「呼吸」ガイド送ります。寝つきの悪い方、季節の変わり目の微妙な不調の方ぜひ使ってください！

皆さまこんにちは😊
これを書いているのは、10月9日(日)祝日なり。
本日はスポーツの日なる祝日です。

こんな祝日いつからあったけ？
カレンダーを見て驚きました。
体育の日の名前が変わったことにこの記事を書くにあたりスポーツの日を調べて気づいた私です。

さぁ私が住んでいる神奈川は今日超寒い。
寒くて今、私はヒーターに当たりながらこれを書いてます。
ヒーターのコードが短いからキッチンのカウンターで立ちっぱなし。

先週だっけ？30度超えて湿気もあり、本当にこれが10月なの？って思った記憶があります。
暑けりゃ暑いで騒ぐのに、寒くなれば寒い寒いと言う。
うるさいな自分って思います。

日本には四季がありますね。
私は春と秋が大好き！真冬と真夏以外は好きです！

四季がある国にうまれて本当によかったし、ラッキー✌️
一方で季節の変わり目の安定しない気候・気圧のこの時期に体調を崩す方の多いこと。
特に大人ね。

私は今yogaやら筋トレや身体のこと、そして心のことをお伝えする機会が多く、身体の事は自分自身でよく観察し、また人さまのコンディションを聞く機会も多くあります。

薬飲むまでもない症状で、ちょっとだるいとか、風邪気味とか、微妙な頭痛が続くとか。。。。
そりゃ移り変わりの時期って不安定なのはある意味当たり前。

いつも絶好調が健康とは限らないなと最近は思うのです。

もちろん体調の波がないほうが良いけど、その波を今よりずっと緩やかにできれば御の字だと思うんですね。

なんとなく75点とか80点くらいが最高✨
みたいな塩梅がいいんじゃないかと思ってます。

ただ、体調って自分しかわからないし、人と比べる事ができないので、
体調の低空飛行が「体質」と思って諦めている、というか諦めるも何も体質だと思っている方も多いと思います。

「体質」という事が間違っているわけではないんだけど、今よりもっといいコンディションは簡単に作れることを知ってほしいなって思います。

色々メソッドはあると思うんだけど、簡単にできて続けられる事が身体を本質的にいい感じにできるんだと思います。

そこにお金をかけたり、サプリメント的に何かを足す事を考えずにもっともっと簡単にできる方法がある。

必要なのは5分という時間と継続するぞ！というやる気。

そう。

「呼吸」

ずこっっっーーーーーー。
ってなってない？

騙されたと思ってまずはやってみてほしいんです。
開始前と終わった後の違い。
そして、継続できたら是非に、是非に継続してほしい。
呼吸の効果はたっくさんあるよ。

・自律神経のバランスを整える
・血流が良くなる
・新陳代謝の向上
・内臓機能の活性化
・インナーマッスルの強化
・脂肪燃焼効率アップ
・リラックス効果
・集中力を高める

1回やってみたら何かしらの効果を感じるのは事実。
ただし、緩やか。
目に見えて体型が変わる筋トレとか、刺激的なサウナとかとは違って
目に見えない部分への働きかけの効果が強いからある意味わかりづらい。

でもね、これは一生できる技よ。
体力、場所関係なく一生使える。

だから繰り返し言うけど、呼吸はまじで大切。

人間にとって生きる上で大切なものトップ３の発表！
１位　空気
２位　水
３位　食料

ね？呼吸の大切さ確信したでしょ？(少々強引)

それでは、私たちが普段無意識でしている呼吸に意識を当ててみよう！
音声でガイドしますよ。

stand fmというアプリで呼吸ナビを作ったので是非使ってください😊
アプリなくてもweb版でも聴けます。

stand.fm

この不安定な時期の波を上手に乗りこなせる方が1人でもいてくれたら超嬉しいです🏄❤️

自分のための時間を1日に7分だけ作ることから始めてみてね(さっきから2分増えてる)

今日も読んでくれて本当に、本当にありがとう。オリゴ糖。

😁❤️