春はイライラしますね...っていつもか？

こんな経験ないですか？
仕事でイライラする事があった時
家族と喧嘩した時
怒りの感情がでてきて

ちょっと誰かに聞いてよー！と
愚痴をこぼしたくなりますよね？

そして聞いてもらったら
スッキリはしますよね。

しかし海外の研究結果では愚痴を言うのは
私たちの【怒り】を和らげる助けにはならないそうです。

1万人以上が参加した154の研究を分析した結果によると「愚痴を言った場合」と「瞑想やヨガをした場合」を比べた際に
どちらが怒りを鎮める、心を落ち着かせる方法として効果的なのか？

結果は「瞑想やヨガ 」をした方が圧倒的に怒り鎮める、心を落ち着かせることができるそうです。

もちろん愚痴を聞いてもらうと
スッキリすることもあるんやけど
話してるうちに思い出して再びイライラ。
怒り込み上げてきてヒートアップすることない？

もし【怒りを鎮めるのが目的】であれば
瞑想やヨガ(ゆったりしたもの)をしてみるのが良いかもしれません♡

いやいや、そんな15分も20分も
瞑想の時間とれません！という方に朗報です♪

瞑想は1〜3分でも効果があると瞑想専門家の方もおっしゃってます。

怒りを鎮めたい時は1度試してみてください。
1分で怒り鎮まるならイイネ〜。
いつまでもイライラは引きずりたくない。

瞑想は難しいイメージ？？
ぜひ一緒に練習しましょう！

平日朝7:00〜『1分瞑想』
Instagram Live配信中です。

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