ヨガと日々の暮らしの気づきのエッセイ

本

バンクーバーでのヨガの学びや生活、文化などに触れ、感じたこと、気づきなどをお届けします。呼吸をするようにあるがままの自然な気持ちを綴っていきます。

運営しているクリエイター: Wellness Studio Querencia : Saori Moue

仕事中の緊張した身体と心をゆるめるヒント

先日生徒さんから、ヨガの意識をマット外の日常生活の中にどのように取り入れられるか？と言うとても大事なご質問をいただきました。日常生活、特に仕事場などのパブリックスペースで、無駄な身体と心の力みを手放し、本来の自分の力を引き出す”気づき”の仕掛けを3つ紹介できればと思います。 ①カウント呼吸すでに深呼吸を取り入れていらっしゃるということですが、1つだけエッセンスを加えられるとしたら、心の中でカウントを取ることかなと思います。鼻から５カウントで吸う、鼻もしくは口から８カ

どう頑張っても答えが出ない、そんなときに取り入れたい考え方

曖昧で、不確実で、想定外の事態が立て続き、疲労困憊。こんな状況に身に覚えのある方、もしくは「今まさにそうだ」という方も、いらっしゃるかもしれませんね。出ない答えを無理やり出しにいかない先日Negative Capability(ネガティブ・ケイパビリティ)という言葉に出会いました。詩人のジョン・キーツ氏(1795 - 1821)が、不確実なものや未解決のものを受容する能力を記述した言葉で、その後精神科医ウィルフレッド・ビオン氏により世に広められたのだそうです。ネガテ

相手の機嫌に巻き込まれない人間関係のプラクティス

4月もあっという間に中旬になりましたね。新しい職場や学校、新しいスケジュールでの動き方に少しずつ慣れてきた頃でしょうか。真新しい環境に馴染むのに心も身体も頭もフル回転の方も多いかと思います。新しい環境が苦手→人間関係に疲れてしまうから？！私自身も昔は、新しい環境も新しい人間関係も大の苦手でした。(今も多少そういう節はあります) まだよく知らない人の話に合わせようとしたり、粗相をして相手を不機嫌にさせてしまうのではないかと心配したり、頭の中は大忙し。人間関係への気遣いだけ

いいことも悪いことも半分、半分

人と人が肩書きや立場や人種や言葉の違いなどいろんなこと全部を通り越して、ただ魂同士で繋がる瞬間がある。そこにはただ圧倒的な愛の渦があって、命が生き合うことをただただ祝福するようなエネルギーが流れる。それを腹の底から知ったのは、大学の時中国の奥地でボランティア活動をしていた時でした。ヨガの修行のためインドに滞在している間、幸運なことにまたそんな出会いがありました。偶然にもそれはバレンタインズデーの2/14。めいさんに、大親友のご夫妻に花束を届けてほしいとお遣いをお願いしてい

私たちはなぜ急いでいるのだろう？

インドで得た問いかけ Why are you rushing? アシュタンガヨガ総本山のシャラ(スタジオ)のあるインドのマイソールに滞在して2週間。シャラート先生が繰り返し言う言葉で一番耳に残っているフレーズです。 Why are you rushing?（なぜ急いでいるんだ？）カウントと一緒に動くクラスで、先生のカウントより先に動いたり、自分の練習スポットに走ったり、待ち時間のときに「まだかな？」と立ち上がってみたりする練習生たちに、「なぜ急いでいるんだ？」と、

ヨガを伝える仕事に導いてくれたもの

ヨガを伝える仕事に就かせていただくきっかけになった出来事について、今日はシェアができればと思っています。大きな怪我を経験してカナダに来たばかりの頃、歩行中に車に轢かれるという交通事故に遭いました。顔面を骨折して、肩や膝も損傷する大きな事故でした。8年ほど経った今でも後遺症はあるのですが、アシュタンガヨガが体と心の回復に大きな手助けをしてくれたのです。アシュタンガヨガには、2時間体を激しく動かして、”難しい”ポーズをとるもの、というイメージがある方もいらっしゃると思う

ヨガの練習は誰のもの？

ヨガの怪我は”いい”痛み？先日イギリスからカナダに引っ越してきた生徒さんから相談を受けました。週6回アシュタンガヨガのレッドクラス*を開催しているスタジオで、2年ほど練習を続けたら腰と足首に深刻な怪我を負ってしまったとのこと。「身体が柔らかいから、(ポーズが取れると思われて)どんどんポーズ数が増えていって。ヨガは絶対に身体にいいことしかないから、痛くてもそれは”いい痛み”であって、受け入れるべきものだと思っていた。先生は私の身体にいいことしか言わないと思っていたから、

ヨガのダメな練習とは

ポーズが取れなくてイライラしたり、”完璧”なポーズをとっている人を見て劣等感を感じたり、思うように体が動かなくなったことで練習が嫌になってしまう方はいらっしゃいませんか？私の練習はダメな練習？先日生徒さんから、「私のBad Practice（ダメな練習）を受け入れてくれてありがとう」という話を受けたことがありました。「なかなか昔のように体も動かないし、他の人たちのように美しくて完璧なポーズも取れないから所々モディファイ(アレンジ)した形だし、きっと周りはアシュタンガ

自分とおしゃべりする方法

前回のエッセイで自分との心との向き合い方のツールの一つとして、ガンダーラモニタリングシート（エクセル）を使っていたことを紹介させていただきました。今回はもう少しカジュアルに取り入れられる、私が普段使いしている方法についてシェアしたいと思います。 How Are You? バンクーバーに移住して初めの頃、カフェやスーパーやあらゆるところで、”How are you?”と聞かれることに「えぇ〜見ず知らずの人が、私がどんな調子か聞いてくれるの？！」と感激した思い出があります

ヨガをはじめて変わったこと (Vol.2 心との向き合い方)

前回のエッセイで、ヨガをはじめて変わったことの体との向き合い方編をお送りしましたが、今回は、心との向き合い方の変化についてシェアさせていただきます。ガンダーラモニタリングシートで自分モニタリングいきなり怪しげな小見出しですが、Veda Tokyoの前身であるコンセプトスタジオvedaでヨガをはじめたことをきっかけに、その日のヨガの練習での気づきや学んだことをエクセル管理しはじめました。その名も”ガンダーラモニタリングシート”。ガンダーラが何か分かっていないのですが、

ヨガをはじめて変わったこと (Vol.1 体との向き合い方)

今年(2023年)の8月のはじめにVeda TokyoでYOGA WOMANと題したトークイベントが開催された際、”ヨガをはじめて変わったことはなんですか？”という質問が取り上げられました。たくさんある中でなかなか一つに絞ることは難しいのですが、ヨガの練習が深まると共により根付いて行った多くの変化の中の一つをシェアできればと思います。自分と話すことができるようになったヨガの練習を通して、体・感情・思考の存在に、より意識的に認識できるようになったことは、大きな一つの変化

私の朝のヨガルーティーン

朝起きた時、みなさんの頭や心の中はどのような様子でしょうか？忙しいスケジュール、昨夜やり残した家事、子供の学校の準備、嫌な上司の顔、自分が任されているプレゼン、乗りたくない満員電車のこと…。起きた瞬間にとんでもない量の思考をフルスロットルで動かしていたり、目覚めが一番疲弊していたり、起きた瞬間から急いで色んなことをこなしていたり、という方もいらっしゃるかもしれません。私の朝は、ヨガから始まります。練習を始めるときに、心の中で大切な人やモノや状況に感謝の気持ちを伝え

体が硬くてもヨガはできるの？

ヨガティーチャーをしていると最も多く受ける質問の1つだと言っても過言ではないくらい、「体が硬くてもヨガはできますか？」という質問を受けます。答えはシンプルにYES！です。運動ゼロの不健康特待生でヨガをはじめた話私がヨガを始めたときのからだのことを参考にお話しさせてください。前の記事に書いたように、ヨガに出会ったときの私は、体も心も史上最強にボロボロな状態でした。タバコは1日2−3箱、お酒は仕事の時間以外なら陽が出ている時間中ずっと摂取している有様、とにかく食事の

忙しい日々とヨガの練習の両立

アシュタンガヨガにハマった！はじめてのクラスを受けたのち、アシュタンガヨガと名のつくクラスは片っ端から受けまくったり、ネット情報や本を漁ったりの生活が始まりました。元々ガリ勉＆ヲタク気質があるので、まんまとハマってしまった私はもう止められなくなりました。笑とはいえ、忙しい会社人生活には変わりありません。正直今の私のヨガの先生という立場では全くお勧めできませんが、私はかなり無理をしていたように思います。アシュタンガヨガのマイソールクラス*は早朝に行われていたので、当時