朝のリラクゼーション

おはようございます♪
出勤前の朝のリラクゼーションを
いくつかあげておきますね❣️

1. ストレッチやヨガ
軽いストレッチやヨガを行うことで、体をほぐし、リラックスした状態で一日を始めることができます。特に呼吸に意識を向けると、心も落ち着きます。

2. 瞑想
5～10分程度の短い瞑想をすることで、心を落ち着け、集中力を高めることができます。静かな場所で目を閉じて深呼吸をしながら行うと効果的です。

3. 音楽を聴く
好きな音楽やリラックスできる音楽を聴くことで、気分を良くし、リフレッシュできます。

4.軽い読書
朝の時間を使って、興味のある本や雑誌を少し読むことで、気持ちを穏やかにし、知的な刺激を受けることができます。

5. 温かい飲み物を楽しむ
お茶やコーヒーなど、温かい飲み物をゆっくりと味わうことで、体がリラックスし、朝の時間を穏やかに過ごすことができます。

6. 自然の中での散歩
近くに公園や自然の多い場所があれば、短い散歩をすることで、新鮮な空気を吸いながらリフレッシュできます。

これらを取り入れて
穏やかな気持ちで一日をスタートさせてくださいね！