アラフィフってば肉体改造はじめたってよ～食事編

ぐぅうう～。

空腹を耐えに耐え、かろうじて水を飲みながらダイエットをしたことはないだろうか。ダイエット＝苦痛なの？

そんなときに、田舎の両親が「3週間で4キロヤせた！」と喜び勇んで連絡してきた。聞けば食事は1日2食なのだが、ある方法を試したという。

これは、メチャメチャ気になる！！！

ということで、今回はサトザップ（わたしの肉体改造の造語））食事編。
「おいしく食べながらダイエット成功をめざす」実験レポをどうぞ。

これまででいちばんラクだったのが16時間断食ダイエットだった

そもそもわたしがダイエットに目覚めたのは、独身最後の春。
「結婚式までにやせる！」期限つきダイエットというもの。燃えたよな。
それとひどいアトピー体質を改善したかったので、1日2ℓの水分補給ダイエットにトライ！

ところが、利尿作用があるはずなのにむくみもあった。トットと元に戻った。（これは、のちのち本を読んで理由が明らかになる）

子どもを産んでからは、コントロール不能。我が家は、あらゆるダイエット本の図書館状態になった。知識はふえた。なのに…

効果ないじゃ～ん！ツラ～イ！！！


そこでいよいよ！テッテレー！

「16時間断食ダイエット」

今日でおよそ3週間。ごはんも楽しく食べた！
結果は？？？？？

なぜ16時間断食ダイエットにハマったか

数々のダイエットの失敗をしているわたしが、3週間続くのはなぜ？

それは…

16時間以外は好きなものを食べているから。

ひもじいのは最初の4日間くらい。しかも16時間後の１食目のごはんが、やたらと美味しい！

これには理由がある。16時間断食を提唱する青木厚医師によると…

最後にものを食べて10時間ほどたつと、肝臓に蓄えられた糖がなくなって脂肪が分解され、エネルギーとして使われるようになります
引用：『「空腹」こそ最強のクスリ』より

ちゃーんと消化機能が働いているんだー！！！

からだを知ると食事がかわる

それにしても、1日2食のプチ断食がこんなにラクだったとは、予想外。

詳しく紹介している本がコチラ↓

「空腹」こそ最強のクスリ

最初に読んだ場所は、ミスド(笑)

けれど、メチャメチャ納得の内容。
これ、わたしのことだ、もうやるしかない。ドーナツ食べてるけど↓

「食事をしただけなのに疲れてしまう、だるくなる」という人は要注意！
「食べすぎ」が慢性化してしまっているとき、人はなかなか、「自分が食べすぎていること」に気づかないからです。

引用：『「空腹」こそ最強のクスリ』より

呼吸→睡眠と整えていって、「食事」。
どれが欠けてもうまく行かないことに、ようやく気がついた。

呼吸が変わると、睡眠が深くなる。
よい睡眠がとれ、気持ちよい空腹感！

ついつい、早い結果を追い求めがちなアラフィフのわたし。
長年の悪い原因をほぐしていかねば、良いものは入ってこないのだよ。

まとめ～食事をかえて分かったこと

なんてったって、食べすぎ。
その自覚がないって恐ろしいなと思う。

カラダのつながりをよく観察すると

脂肪がついて体重ふえる→足腰に負担→首回りに脂肪→気道が圧迫されて眠りが浅い。

圧迫ってさ、こういうことだよね↓

わたしの写真をだすのもどうかと思うけれど(笑)、あえて。

4年前声が出にくくなって悩んでいたときは、こんな風（左）だった。
呼吸編でも話した舌のトレーニングを行ったら、体重はかわらないのに、瞬く間に首と顔が瘦せた。
（呼吸のお話はコチラ↓）

最初に話したように、苦しいものは続かない。
なのに16時間断食ダイエットをスタート。
でもちっとも苦痛ではない。
からだは自分で回復する能力をもっている。

プチ断食をはじめてわかったのは、「食べなきゃいけない」という思いこみの強さ！

なんだ、食べなくてもいけるじゃん。

からだがようやく気がついた。
このまま「食べなくてもいけるじゃん体質」にからだが完全にダマされるまで、しばらく続けてみようと思う。

つぎはいよいよ「環境編」です。

睡眠編はコチラ↓