寂しい時どうする？寂しい時の対処法
こんにちは！モラハラカウンセラー の阪元 未すずです。
本日は【寂しい時どうする？寂しい時の対処法】についてお話していきたいと思います。
是非最後まで読んでくださいね！
寂しい時どうする？
私は離婚してからもう何年も彼氏がいなくて遊んだり連絡とっている男の人もいません。悲
（来年は彼氏作ります！）
離婚するまでの私は実はずーっと常に彼氏や配偶者がいて、フリーの期間はほぼありませんでした。
彼氏と別れてしまったら辛くて不安で寂しくて
早く相手を見つけないと！と必死に新しい相手を探してすぐ見つけていました。
男の人からの承認を得ていないと生きていけない恋愛依存・共依存に陥っていました。
だから寂しい時は男の人に対応してもらっていたので男の人で寂しさをずっと誤魔化していて
離婚するまで
【正しい寂しい時の対処法】
を知らなかったのです。
そんな恋愛依存、共依存で寂しさを全然対処できていなかったこの私が男性に頼らなくても寂しい時がやってきても1人で大丈夫になった
現在やっている寂しさとの向き合い方、対処法をご紹介しますね！
寂しい時の対処法
違うもので誤魔化さない
以前の私みたいに寂しくなったら男性と遊ぶ
男性と長電話する
友達とパーっと飲みに行く
ひたすらゲームをする
買い物しまくる
など寂しさを誤魔化す行為に走ることは良くないです。
なぜなら感情は排泄物みたいなもので、
外に出さないでいると自分の中に溜まってしまいます。
そして自分では溜まっていることには気付きません。
そして溜まってしまった感情が行き場を失い、どんどんどんどん大きくなってどす黒く渦巻いて
自分の心に悪影響を与え出します。
寂しさを感じないで違うもので蹴散らす行為は
寂しさを自分の中にどんどん溜め込んでしまいます。
だから寂しい時は誰かに何とかしてもらおうとせずに、何かしたりして誤魔化そうとせずに
寂しさと向き合いましょう
寂しさと向き合って出す！
寂しさと向き合うって具体的にどうしたらいいんでしょうか？
「あー、私は今寂しいんだなー。」
と自分の中にある寂しさという感情を認めましょう。
そして自分の感情を否定せずに
「こんな寂しい思いになってしまってもしょうがないな、人間だもの」
と自分で自分の感情を受け止めてあげましょう。
そして寂しい時は胸が苦しかったり辛かったりすると思いますが
「うー、苦しいよぉ」
「うぅぅぅ…辛いよぉぉぉ」
と感じ切りましょう。
この感じ切る作業で寂しさが外に出ます。
そして泣きたかったら思いっきり泣きましょう。何時間かやったら疲れますし、ある程度気が済むと思います。
次の日も寂しかったら同じことをしましょう。
初めから違うことをして寂しさを誤魔化すのは良くないですが
寂しさを受け止めた上で、気分を変えることは有効です！
（でも恋愛依存や共依存の人は依存対象である異性に頼るとかはやめた方がいいですよ）
自分の好きなことをしたりして気分転換しつつ
寂しさと向き合ってくださいね。
まとめ
寂しさとの向き合い方、正しい対処法はなんとこれだけです！！
でも、この感情を素直に受け止めるってなかなか難しいことなんです。
特にネガティブな感情は「こんな感情になってはいけない」と否定しがちですし
今まで向き合ってこなかった人は
向き合って受け止めることの不快さに耐えられないから向き合ってこなかったんだと思うんですよね。
でも向き合ってこなくて逃げ続けていたから
余計とても不快に感じる、出来ないと思ってしまってるだけで
向き合ってしまえば
「意外と誤魔化さないでも向き合える！」
と思うと思いますよ。
この
【寂しさを受け止めて向き合って感情を出す】
という作業を繰り返していると
心がスッキリしてきます。
寂しさを感じる頻度が少なくなってきます。
そして立ち直りもどんどん早くなっていきます。
今までの我慢できないくらい寂しくて寂しくてしょうがなかった毎日は
自分が寂しさを溜め込んでいたのが原因だったんです。
今まで寂しさを溜め込みすぎていて出してなくてパンパンになっていたので
感情を出すことで自分の中の寂しさが消えていってるんですね。
寂しい感情は怖くないしダメなものでもありません。
人間ですからどんな人でも寂しい時はあります。
自分から出た感情はどんなものでも大切です。
受け止めて、向き合って、出してスッキリさせて
対処していきましょう！
最後まで読んでいただいてありがとうございました！
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