【サバイバル】毎日を元気に過ごすためのサプリメント術
こんにちは。
今回は「サプリメント術」について書きたいと思います。
サプリといえば昨今も健康被害のトラブルがあったりと明るくない話題ではあります。
ですが、「普段から身体に悪いものを入れないようにする」「自分に合ったサプリメントを取り入れる」これが揃えば健康に寄与すると考えています。まずは食事で「身体に悪いものを入れない」ことが大切である前提で、サプリメントの活用について検討してみてください。
以前の記事はこちら
大前提3つ
まずは食事が大切
普段インスタントな食品、加工食品、お菓子などをたくさん食べていて、サプリメントをとるというのはお金をドブに捨てているのと同義です。
糖質を処理するのにビタミンが消耗されます。
まずは普段の食事を見直しましょう。とにかく以下を普段の食事から取り除くことを最優先で行ってください。
・インスタント食品（カップ麺などのお湯を入れるだけの食品）
・加工食品（原材料がぱっと見で分からないもの）
・お菓子類全般（小麦粉・砂糖・植物油を含むもの）
運動と睡眠も同様に重要
当たり前すぎますが、運動と睡眠も同様です。
この後紹介するビタミンD3も非常に重要な要素ではありますが、普段から外を散歩している場合はある程度自然に生成されます。
睡眠に関しては入眠前に何をするか（何をしないか）を徹底的に気をつけてください。
普段の生活スタイルや季節、自身の体質と照らし合わせてサプリメントを選択することが大切です。
まずはきちんと自分の身体と向き合うことが大切です。
八重山クロレラ
まずは八重山クロレラです。
数多くのビタミン・ミネラルを含んでおり、なおかつデトックスにも有効です。肝機能の改善や抗酸化作用も強力です。
身体の状態に応じて飲む錠数を変えています。
元々は八重山殖産が有名ですが、 OEM製品がiHerbやAmazonでも手軽に購入できるようになっています。
グレイトプレーンズ ベントナイト ハーブデトックス
続いて、泥です。
「泥？」とびっくりされるかもしれませんが、あの泥です。重金属等に対して強力なデトックス効果があります。
こちらは妻が気に入って飲んでいます。以前は液体状の製品を飲んでいましたが、こちらの錠剤タイプが飲むやすく、利用しています。クロレラと合わせても良いですし、どちらかでも十分かと思います。
ちなみに液体の方は最初飲むのに緊張しますが、特段まずい訳でもなく意外と普通に飲めます。まあ、一般的には心理的ハードルは高いと思いますが、、
ビタミンD3
続いて、ビタミンD3です。
こちらはいつウイルスが蔓延するか分からない現代において、必須のサプリメントになります。
主な効能としては骨の健康維持、免疫機能の調整（感染症予防）、糖尿病予防などが挙げられます。骨の健康維持に役立つのは有名な話かと思いますが、感染症予防に有効な点がポイントです。
私もこちらを何年も飲んでいますが、コロナやインフルエンザに罹患しておりません。だいたいNOW foodsかThone、Vital Nutrientsから選び、飲んでいます。
ナイアシンアミド（ビタミンB3の一種）
最後に、ナイアシンアミドになります。
全身の疲労回復、糖代謝の調整、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。
「アミド」にすることで身体への吸収性や利用性がアップします。
まとめ
これらは私が血液検査に基づき、サプリメントの接種についてその必要性を確認した上で飲んでいるサプリになります。
これらを盲目的に真似するのではなく、主治医の方の診断を受けて判断されることをオススメします。
また、腸内環境を整えておかないとこれらの有効な成分を最大限活かすことができません。その辺りについてはまた別記事にしたいと思います。
今回もお読みいただき、ありがとうございました。
サポートいつもありがとうございます！より良い記事を書くための活動費に充てさせていただきます！