ロードバイクベーシックスキルnote!〜楽に速く、怪我なく長くロードバイク楽しむために〜

楽に速く遠くへ走りために大切なことがここに詰まっています！

こんにちは！ACTIVIKEのにっしーです。

このnoteはより効率的で快適なライドを楽しむために

自転車の正しい乗り方（フォーム、ペダリング、ポジション）

基本的な体づくりのための筋トレ、ワーク

をギュギュッと１つにまとめています。

ロードバイクを始めてみたけれど、

ペダリングとかフォームとかバイクコントロールとか、

色々情報ありすぎて難しくてよくわからない！

という人向けに、

１フィッターとしての理論を皆様に一度還元しようと思います。

基本的には初心者向けのコンテンツになりますが、

ロードバイクを長く乗られている方にも

気づきを与えられるように作っています。

ペダリングスキルや筋トレの話は

多くの選手の方が書籍やWebサイトなどで紹介されていますが、

その多くは上級者の経験則に基づいたものです。

中々始めたころは感触を掴みにくいところも多いんじゃないかなと思ったので、

そんな人のために

体の動きの専門家の目線からその内容を噛み砕いて、

誰でも再現できるように落とし込めればいいんじゃないかな

と思ったのです。

元々持っていた理学療法士としての専門知識に加え、

多くのサイクリング関連の文献や書籍の内容を統合しつつ、

1200人を超えるお客様へフィッティング指導をさせていただいた経験（2024年2月時点）を

踏まえてまとめてみました。

私自身の経験

Twitter

ブログ

YouTube

などで発信してきたことをギュッと１つにまとめたもの

と思ってください。

流れとしては

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1. フォームを取る時に意識したいこと

→結局どういう意識でフォームを取るのが理想なのかについての説明から、その意識の仕方までまとめました。

2. ペダリングで抑えておきたいポイント

→ペダリング動作をスムーズに行う上で抑えておきたいポイントをまとめました。

3. ポジション調整

→楽にペダリングをするためのポジションセッティングの要点をまとめています。痛みの予防にも繋がります。

4. 楽に速く乗るための体つくり

→楽に速く乗るためには相応の体を作ることも大切です。厳選したストレッチ、筋トレ、ボディワークをまとめました。

5. ペダリングスキルを上げるためのおすすめドリル（ボディワーク）

→このnoteで一番の目玉ポイントです！スキルアップのためのドリルをまとめました。

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という流れになっております。

専門用語は省いてなるべく噛み砕いて簡潔にまとめています。

YouTubeに普段公開している動画だけでなく、note限定のYouTube動画も含めて交えてお話しします。

その動画は動きの紹介もしつつ、実際に一緒に見ながらやれるように作っています。

家にパーソナルトレーナーがいる感覚ですね！

一度買っても長く使えるようになっていますので、一回読み切ったら終わりというものでもありません。

また、更新して値上げする可能性もあるので今買うのが正直お得です。

ご購入いただいた方に限り、フィッティングを含む全てのサービスを¥1,000引きとさせていただきます。

ぜひご覧あれ(^^)

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