肩こり辛くないですか？座ったままでOK！肩こり改善エクササイズ

肩こり・首こり、ありませんか？

エクササイズの動画を作ってみました。肩コリますね（笑）

慣れない編集に 時間がかかって、投稿するのが遅くなった～(;'∀')

背骨を動かすと、肩こり、首こり、腰痛などの予防や改善につながります☆

背骨を動かす方向は
①丸める、反らす
②横を伸ばす
③水平に体をねじる
の３パターンが基本☆

今日は、③の動きをご紹介。

簡単に言えば、背骨をねじればＯＫです。

机に座っているなら、後ろの人がいるつもりで、
右から、振り向いて、
左からも、振り向いて～！

ねじる動きは、肋骨をほぐすのに、めちゃくちゃ良いんです！！

そして、肋骨がほぐれたら、

その上にある首、肩がラクになりますよ～(^▽^)！

動画、見てみてくださいね～(^^♪

注意点
①呼吸を、しつづけること
②無理しない
③おへそをＩＮ

＜昨日までにご紹介した背骨の動きの復習＞

①丸める、反らす

 座ったままでも、背骨を丸めたり、背すじを伸ばしたり、してみてくださいね(^^♪

②体の横を伸ばす（側屈）

今度から、もっと簡単なエクササイズも、写真や動画を撮って、ご紹介できたら、と思っています(^^♪

お読みくださり、ありがとうございます(^▽^)

素敵な週末をお過ごしくださいね(^^♪

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