ロボテツフィットネスおじさん

富士ヒルゴールド獲得を夢見る四十路半ばのフィットネスおじの試行錯誤に満ちたロードバイク…

5/27～5/31　富士ヒル前週

いよいよ今週末に富士ヒル2024本番を迎えることになる。今週は調節週。睡眠・食事・練習・回復に留意しつつ、慎重に過ごします。 5/27　フルレスト、考察：パワートレーニングの功罪休みすぎと言われそうだけど、疲れを抱えたまま富士に向かいたくないので、今日はレスト。昨日は練習の後、奥さんとドライブに行ってちょっと疲れていたってのもある。今年は富士までは自分の運転で移動する予定だし、今週も仕事の量が減るわけではないので、自覚的な疲労「感」には気を配る。CTLがどれくらい

5/20〜5/26 テーパリング開始、ラストAlpe、多武峰からのドラゲー

いよいよ富士ヒルまであと2週間。何をしても実力はほぼ上がらない時期なので、テーパリングをしつつコンディションを整えていく。峠ペース走とクリスクロスは減らしながらも続ける。 5/20　フルレスト月曜フルレスト。仕事に没頭。 5/21　テーパリングAlpe先週、Fujiで65分ほどだったので、今週は同じ強度でAlpeへ。大体46分前後だろうし、時間的には7割くらいだからいいかな？これが富士ヒル前のラストAlpeになる。結構本気で頑張った。各セグメントで平均2

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5日前

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5/13～5/19　３週目、富士ポータルTT、RLK16、雨の週末

いよいよ富士ヒル前最後の追い込み週。あとは2週間かけてゆっくりテーパリングしていく。もうここまで来たら目新しいことはやらず、ここまでと同じトレーニングを続けるのみ。 5/13　フルレスト月曜。昨日の吉野大峯の疲労があり、フルレスト。週明けの仕事であっという間に一日が過ぎた。 5/14　富士ヒルポータルTT先週に引き続きクライムポータルで富士へ。先週は240Wを維持してもうちょっと行けそうだったので、今回は250W維持を目指す。厳密には違うのかもだけど、ここが一

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12日前

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5/6～5/12　2週目、GW明け、GAMMA RAY、勝手に吉野大峯

暦通りのGWでも随分羽を伸ばして過ごしております。でも気づけば富士ヒルまであと4週間。体重だけには気を付けて過ごします。 5/6　エンデュランス68km（西吉野方面）アワイチ翌日の5/5はフルレスト。翌日の今日はGW最終日。10時くらいから雨予報だが、せっかくだし外でエンデュランスしたい。吉野口に住むチームメイトの合流して九度山を目指すことに。が、五條で信号待ちの時に雨雲レーダーを確認した結果、東に進路を変えることに。西吉野をかすめて平原～栃原へ。雨降り前に

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2週間前

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5/27～5/31　富士ヒル前週

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5/20〜5/26 テーパリング開始、ラストAlpe、多武峰からのドラゲー

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5/6～5/12　2週目、GW明け、GAMMA RAY、勝手に吉野大峯

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レース記録

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4/29~5/5　1週目　GW2024（BBQ、富士クライムポータル、淡路島一周）

さあGW突入。とはいえ4/30～5/2は暦通り仕事あり。家族旅行先の神戸で朝目が覚めたところで今週は始まります。週末には10数年ぶりの淡路島一周が予定されています。 4/29　神戸2日目、車載テスト、ZNMNでBBQ 朝ごはんまでに奥さんと神戸の港湾部を散歩。宿の近くでは大きなアリーナを建設中。バスケットボールチームの本拠地になるらしい。神戸税関の前も芝生が整備されてて公園とモニュメントが。神戸の街中には各種高級外車のディーラー。ベントレー、アストン、ランボ

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3週間前

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4/29~5/5　1週目　GW2024（BBQ、富士クライムポータル、淡路島一周）

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3週間前
4/22〜28 レスト週、アルプスTT、一泊家族旅行

今週は水曜までレスト期間。しっかり緩めてレストしてから、体力テスト代わりのアルプスTTの予定。春の検診シーズン。近くの学校に召喚されたりして忙しくなりそう。日月と家族旅行に行くから、それを励みに頑張るのだ。 4/22 フルレスト GW前のためか、忙しい。 4/23 エンデュランス75 レスト週。MU開始に遅刻してからのエンデュランス。各家庭の奥様との共通の趣味について話を聞く。晩酌しながらアニメとか、良いよね～ 4/24 フルレスト体力テスト前日なのでフ

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1か月前

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4/22〜28 レスト週、アルプスTT、一泊家族旅行

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1か月前
4/15〜21 3週目、46分の壁、自作クリスクロス、雨のレスト週末

3週目。アルプスでのフリーライドと富士ヒルを見据えたインターバルかクリスクロス練を行う予定。週末は獲り忘れている菰野の道の駅へ足を伸ばす計画だが果たして。 4/15　フルレスト前日のみちめぐ120kmで脚パンなので迷わずフルレスト。 4/16　WU～アルプスフリーライドチームのおまとめMUでアップだけして、アルプスゲートで離脱。そこからは一呼吸おいてアルプスTT。前半はFTP90%、後半は95%を目安、最後は頑張る、というペース配分。実はこの46分台というのが

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1か月前

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4/15〜21 3週目、46分の壁、自作クリスクロス、雨のレスト週末

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1か月前
4/8～4/14　2週目、クリスクロスで悶絶、懐かしい土地でみちめぐ

今週はアルプスとクリスクロスWOの予定で取り組む。週末はみちめぐだ。 4/8　フルレスト月曜フルレスト。休む時に身体は作られる。今期はCTLとかTSBとかハナっから無視してトレーニングを積み重ねている。生活や仕事のストレスを無視したトレーニングのみの数値では疲労は評価できない。 4/9　Alpeペース走46分先週に引き続きのペース走。ペースを上げすぎたので、その点を留意して。 SST強度スタートでFTPギリギリまで徐々上げ。ラストセグメントはオレンジ～赤

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1か月前

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4/8～4/14　2週目、クリスクロスで悶絶、懐かしい土地でみちめぐ

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1か月前
4/1〜4/7 第1週、アルプスペーシング練、LOX改、久々に多武峰朝練へ、Youtuberデビュー？

さぁ新年度。とはいえ職場環境はほぼ変わらず。これまで通り日常を続けていきます。富士ヒルまで2ヶ月。今週からPOLから一部はずれてヒルクライム向けの持久練も始めます。日曜に大阪であるプロレスのカードが良さそうだから観に行くか検討中... 4/1　フルレスト昨日の170kmの疲労が残ってるので、予定通りフルレスト。昨日一日外を走ったけど、花粉症の影響は少しだけ。内服と点眼でコントロール出来てる感じ。 4/2　Alpeペーシング走今日からヒルクライム向けの練習。 eFTP

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1か月前

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4/1〜4/7 第1週、アルプスペーシング練、LOX改、久々に多武峰朝練へ、Youtuberデビュー？

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1か月前
3/25~3/31　レスト週、体力テスト、150km超えライド

今週はレスト週。レストを多めに入れて、体力テストを木曜日に。週末は今後のみちめぐの足掛かりとして、道の駅亀岡まで往復ロングの予定。 3/25　Big Spin 2Bレスト週だけどちょっと回したかったので、0615から1本だけ。 3/26　Big Spin 3B*2朝起きてロンドンでSpinを2回使用かと思ったら、ニューヨークに変わっていた…このコースはアップダウンがかなりあってエンデュランス向きではない。とか愚痴りつつ2周。明日はフルレスト、明後日は半休なので思い切っ

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2か月前

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3/25~3/31　レスト週、体力テスト、150km超えライド

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2か月前
3/18～3/24　3週目、9分走、レスト週突入で家族旅行

POLは三週目。仕事のの都合で火曜木曜に高強度予定。週末には鳥羽に家族旅行。そのついでに一つだけ道の駅を獲りに行こうと画策している。月曜時点で天気予報が良くないのが心配だが… 3/18　フルレスト昨日のマンボウみちめぐの疲労もあり、フルレスト。月曜日、お父さんとお母さんんはそんな日も当然お仕事です。一方、子供たちは春休みやら卒業式シフトで自宅学習日。という名目の元、日がな家の中でダラダラごろごろしている。親としては、社会人になるまでの自由時間は有限なんだから、

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3/18～3/24　3週目、9分走、レスト週突入で家族旅行

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2か月前
3/11～3/17　2週目、Zwift Big Spin、みちめぐ太平洋側到達

「ポラライズドトレーニング」のタグでnoteを調べたら、クソコーチ師匠のPOL教典と自分の駄文日記が大半を占めていて笑ってしまった。タグに騙されたフォロワーさんも少し増えてきた。継続のモチベになります。今週はPOL２週目、いつも通りの仕事と練習予定。日曜日にはみちめぐに行きたい。北に亀岡まで足を延ばすか、東方面で奥伊勢方面を埋めていくか。 3/11　フルレスト月曜日は積極的に休む。期末なので仕事も打ち合わせもてんこ盛り。今の時期、毎日しっかりトレーニングするのは

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3/11～3/17　2週目、Zwift Big Spin、みちめぐ太平洋側到達

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2か月前
3/4~3/10 １週目開始、ヒルクラ練開始、映画「アーガイル」、低強度模索

先週の体力テストを受けて、また1週目に戻る。今週は久しぶりにお試しでヒルクライム練をしてみる予定。 3/4　フルレスト起床時にbody batteryが低値だったので、ためらわずフルレスト。昨日のみちめぐがTSS以上に疲労につながっている模様。予想外の事態があると心拍変動が大きくなるのか…？ 3/5　Alpe閾値走 20分＋α富士ヒルまで3か月。今週から試しに火曜朝ゲロを閾値走に入れ替えることに。おまとめなしMUでアルプススタートからまずは20分、SST以

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2か月前

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3/4~3/10 １週目開始、ヒルクラ練開始、映画「アーガイル」、低強度模索

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2か月前
2/26~3/3 レスト週からの体力テスト、三重みちめぐ

2/24にインターバルをしてから4週に一度のレスト週へ。後半に体力テストをして3月のトレーニングの指標を見直す。週末には時間が取れるので、みちめぐしよう。 2/26　フルレストレスト週なのでトレーニングお休み。今回はフルレストを多めに入れて体力テストに臨む予定。 2/27　エンデュランス65いつもは朝ゲロの日だが、今回はエンデュランスの日。短めに。夜11時まで仕事関連の会議、くたびれます。 2/28　フルレスト花粉症の季節が始まって、仕事が忙しい。軽

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2か月前

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2/26~3/3 レスト週からの体力テスト、三重みちめぐ

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2か月前
2/19-2/25 POL３週目、ECLIPSEライブ、パン屋ドライブ

日毎の寒暖差がすごくあるため、体調に変調をきたしやすい季節。 POLは三週目。今週は金曜祝日がありがたい。水曜日にはお楽しみもあるので、今週も頑張っていきましょう。 2/19 フルレスト先週は貝塚実走と裏金剛練、実走が2回あったし、レスト日を設けなかったので脚がお疲れモード。しっかりお休みする。 2/20 朝ゲロ360W*3火曜高強度、というよりもはや火曜朝ゲロの日。今回は360Wで3セットにトライ。非常に暖かい朝でアップが短くて済む。 MU参加者の応援で何とか完遂

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3か月前

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2/19-2/25 POL３週目、ECLIPSEライブ、パン屋ドライブ

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3か月前
2/12~2/18　CX応援ライド、振替高強度練、富士ヒル対策実走練開始

月曜祝日。私の仕事は毎週月曜と金曜が忙しいので、嬉しさもひとしお。貝塚までシクロの応援に行くのと、先週のドボンしたWOへのリベンジが待っている。 2/12 関西シクロ二色浜応援ライド 105km 京都にいたころの朝練仲間や現在所属している多武峰朝練のチームメイトが出走するそうなので、関西シクロの大会へロングライド。橿原からルートを引くと約95km。途中でルートを間違って河内長野まで行ってしまってちょっと遠回りになってしまった。京都時代の仲間が多数レースに出ていて、

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3か月前

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4/8～4/14 2週目、クリスクロスで悶絶、懐かしい土地でみちめぐ

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4/1〜4/7 第1週、アルプスペーシング練、LOX改、久々に多武峰朝練へ、Youtuberデビュー？

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3/18～3/24 3週目、9分走、レスト週突入で家族旅行

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3/11～3/17 2週目、Zwift Big Spin、みちめぐ太平洋側到達

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3/4~3/10 １週目開始、ヒルクラ練開始、映画「アーガイル」、低強度模索

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2/26~3/3 レスト週からの体力テスト、三重みちめぐ

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2/12~2/18 CX応援ライド、振替高強度練、富士ヒル対策実走練開始

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