大前翔

ロードバイクのパワートレーニングコーチ。ホビーサイクリスト。

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    ホビーサイクリストのトレーニング日記+ロードバイクコーチとして学んだこと、感じたことを格納します。

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    Roppongi Expressの選手がレポートを公開します

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    2021年9月の日記です。日々の練習内容、食生活の創意工夫や考えたことなどを書いています。

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5/28(火) 富士ヒルクライムポータルでインターバル

30分くらいのメニューをやりたいのだけど、あいにく家の近くにそんな登りはない。 なのでKICKR climb使って富士ヒルクライムポータルを走る。 KICKR climbはバイクを振れないこと以外、実走の登りとほぼ同じなので本当に便利。

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    • 5/27(月) 30/30インターバル 感覚悪め

      もう全日本までサドルは変えないと決めていたが、なんとなくシンデレラフィットな予感がするサドルを見つけてしまい、先週ポチっていた。 それが届いたので、きちんとポジションをバックアップした上で、試してみる。結果、良くなくて帰宅後元に戻した。こうして貴重なトレーニング日をムダに...ではなく、今のサドルが最良であることを確かめられた1日、と捉える。

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      • 5/26(日) リカバリー RXジャージ

        ロングの翌日で身体だるいけど、朝のうちに1時間だけ走りにいく。昨日届いたRXジャージのテストを兼ねて。 ■55分 25.2km 46TSS大垂水を往復しただけ。

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        • 5/25(土) 奥田さんと5時間

          先週は奥田さんは乗鞍、僕は木祖村でだったので、２週間ぶりの高尾発着ライド。 TOJ相模原ステージ開催につき宮ヶ瀬は通れないので、奥田さんにルート引いてもらって小菅を回って帰宅。 ■4時間38分 146km 310TSS

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          5/24(金) 登りスイートスポット 2時間ちょい

          歯科のオンライン発表を午前中に終え、自転車に乗りたくなって外に出た。 ■2時間10分 67.3km 148TSS

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          5/24(金) 登りスイートスポット 2時間ちょい

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          5/23(木) ショートインターバル 不調day2

          パワー自体はそこまで出てないわけでもないんだけど、サドルにきちんと座れずペダリングの感触がよくない。早く通常営業に戻したい。 ◾️1時間28分 41.5km 112TSS SI40/20 9本 2セット 3分/30秒 3本 1セット

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          5/23(木) ショートインターバル 不調day2

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          5/22(水) 和田峠下見 不調

          木祖村の2日間で思うことあって、和田峠でメニューをやってみようかと。 普段のメニューは主に大垂水でやってパワーが出ているが、勾配が上がったり、路面が悪かったりすると途端にパワーが出なくなる感覚があった。ペダリングが噛み合わなくなる感触。ローラー中心のトレーニングしてる人が実走で速く走れないのと同じ感じだろうか。

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          5/22(水) 和田峠下見 不調

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          5/21(火) ローラーでエンデュランス

          午前中は歯科実習で、学生間で歯型を取り合った(印象採得というらしい)。 4日連続6時間睡眠で、とてもつらい。ほんと、昔より睡眠不足によるパフォーマンス低下がクリティカルになった。

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          5/21(火) ローラーでエンデュランス

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          5/20(月) オフ

          6:15起床。3日連続睡眠不足で眠すぎる。 行きの電車を睡眠時間の足しにする勢いだったが気合いで木祖村のレースレポートを書き上げた。 実習は1時間で終わり、午前中には帰宅。眠すぎるので13時まで昼寝。

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          5/20(月) オフ

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          5/19(日) 2days race in 木祖村 day2

          レース前7時に起床。眠い。 宿の朝食をいただいてゆっくり準備して出発。 昨日攣りかけた四頭筋とハムが若干痛い。

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          5/19(日) 2days race in 木祖村 day2

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          5/18(土) 2days race in 木祖村 day1

          移動5時半起床、6時出発。結局昨夜の就寝は0時だったので、とても眠い。 昨夜妻が握ってくれたおにぎりと、コンビニで調達した団子を食べながら、エネルギーを蓄える。

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          5/18(土) 2days race in 木祖村 day1

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          【RX大前】 2024.05.18-19 2days race in 木祖村2024

          「アマチュアレーサーのためのステージレース」というコンセプトのレースに今回初参加。 概要コース：味噌川ダム周回コース クネクネコーナー多い 気候：晴れ 27℃(初日)、曇り時々雨 20℃(2日目) 結果：TT(ステージ1a) 4位、ステージ1b 2位、ステージ2 レースキャンセル、総合優勝🏆 自己評価：★★★★☆（4/5) ステージ1b終盤に脚攣りかけた、自分が思い描いた程登りをプッシュできなかった 初日の午前にTT(ステージ1a)と午後に80kmのロードレース(ス

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          【RX大前】 2024.05.18-19 2days race in 木祖村2024

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          5/17(金) レース前日ライド

          明日の木祖村に備え最終調整。 レースに必要なものの買い出しなどやることがたくさんあるので、朝からサクサク行動して少しでも夜に時間に余裕を持てるようにする。

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          5/17(金) レース前日ライド

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          5/16(木) リカバリー バイクメンテ

          昨日刺激、今日リカバリー、明日最終調整で土日がレース。 夕方まで仕事と勉強。 外科系ローテなのでお絵描き。

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          5/16(木) リカバリー バイクメンテ

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          5/15(水) レース前刺激 TTシミュレーション

          週末のレースに向け最後の高強度。正確には前日に少し刺激入れるけど。 スイートスポットとも迷ったけど、先週6時間のファストランをやったら明らかにエネルギーが枯渇して数日身体が戻らなかったので、調子が良い時の閾値攻めは最小限にとどめておいた方が良いと思い、サクッと短めにした。

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          5/15(水) レース前刺激 TTシミュレーション

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          5/14(火) ショートインターバル60/30

          午前中に手術見学。2つのオペ室の手術を行ったり来たりして2列並行で見られて大変勉強になった。 しかし、手術見学が久しぶりすぎて、立ってるだけで腰と脚がめちゃしんどい。 今日は午後、帰ってVO2maxやる予定なんだが、心配だなあ。

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          5/14(火) ショートインターバル60/30

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