【脳卒中】初心者のセルフリハビリにおすすめ❗️公園リハビリ8選
脳出血から復活した
【脳卒中★整体師】
リハビリ研究家：りすみよです。
今日のテーマは
【脳卒中】初心者のセルフリハビリにおすすめ❗️
公園リハビリ８選
です。
脳卒中で倒れた後、人それぞれ
いろんな後遺症に悩まされているかと思います。
入院してる期間も長く感じましたが
退院後の人生の方が長いですよね…
私も退院してから
さまざまな「段階」を踏んだように思います。
・・・・・
【１】とにかく自宅という安心感に浸れる時期
それと共に
【２】自宅では全て【自力が頼り】と
嫌でも自覚させられる時期
【３】病院でやっていたリハビリのうち、
一人でできることを思い出しながら
やっていた時期
・・・・・
こんな日々を過ごしていました。
入院中のリハビリを家でやると❓
退院時にリハビリの先生が
「入院中にやっていたリハビリを
家でも出来るように…」と
手書きで書いた紙をくれました。
５個くらいのメニューがありましたが…
残念なことに、自宅で一人でやるのは
めちゃくちゃつまらない。
全く興味も湧かないという、
困った状況になりました (｡•́︿ •̀｡)
「やりました。」「以上。」
ほんとにこれ以上でも、
これ以下でもない…
「感動がないわぁ」という感じで
どうしたものかと困っていました。
「これはどうにかしないとなぁ」と思いながら
ぼんやりとした日々を過ごしていました。
やっと外に出れるようになって、
少しづつメニューの幅を広げようと思いました。
まずは公園まで歩く。
これだけでは面白みがないので考え始めました。
「何か楽しくなることないかな❓」
そしてこんなことを
リハビリメニューとしてやり始めました。
公園リハビリ８選はこれ❗️
・・・・・
１・歩道と車道の段差を、
街路樹をひと区切りにして上り下りしながら歩く
２・大きな滑り台の階段を上がる、降りる
３・大きな滑り台を右回り、左回り
４・鉄棒をぶら下がり健康器のように使う
５・斜め懸垂もどきをする
６・ブロック塀に足を上げる、下ろすを10回ずつ
７・ベンチでスクワットもどき
８・公園を１周する
・・・・・
たまに瞑想をしてみたり…
こんな感じで
自分で発明したメニューのおかげで
退屈ではなくなりました。
元気な時は歩くことに興味がなかったけど
歩いてみたらやっぱりいいですね❤️
精神衛生上、いいと思います ヾ(*´∀｀*)ﾉ
ちょっとした充実感がありますよ。
「他にもこんな方法もありますよ」と言う
メニューがあれば教えて頂けると嬉しいです。
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リハビリ研究家：りすみよでした。
また書いていきます。
ありがとうございます。
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