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上半身痩せストレッチまとめ

よくフォロワーさんに「何からしたらいいかわかりません」「まずやるべきストレッチを教えてください」と聞かれるので、おすすめの上半身やせストレッチをご紹介します!😊



■二の腕痩せ

腕トレしても二の腕に効かず、肩まわりがゴツくなっちゃったことない?実は私がそうだったんだけど、これは簡単なのにピンポイントで効くと評判で、巻き肩や猫背が改善したってDMもいただいた最強腕痩せストレッチ🔥
脇肉にも効くし、上半身の姿勢も良くなるからデスクワークの人にもおすすめ。

risaco🤍食事制限なしで-20kg on Instagram: "おやつ食べながら半年で-20kg👉🏻@risaco.diet 写真を見て たぷたぷ二の腕や広い背中にショック受けたこと あるよね???😭 わたしも経験あるんだけど、なによりも 周りには 普段からこう見えてるの..? ってことがあまりにも恐ろしすぎて 速攻で引き締めようと始めたのがこのストレッチ。 前にも一度二の腕のトレーニング投稿してるけど あれは腕により効くやつで、 これは #背中痩せ #二の腕痩せ #脇肉 #肩こり解消 #首こり #ストレートネック改善 ほんとに背面の広い範囲に効くから めちゃくちゃ効率的に痩せられる🥰 ちなみに、わたしは フェイスラインも見違えるくらいシュッとしたので #二重顎 や#顔痩せ に悩んでる人にもおすすめ! 【保存】して薄着になる前に 肩まわりも細くしよ! ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ risaco ▦ごはんもおやつも楽しみながら-20kg達成 ▦痩せ体質を手にいれた元万年ダイエッター ▦骨格ウェーブの下半身太り解消法 ▦1日1分マネするだけで華奢ボディ🤍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋" 1,035 Likes, 17 Comments - risaco🤍食事制限なしで-20kg (@risaco.diet) www.instagram.com


■くびれ・腰肉

くびれといったら腹筋でしょ?と思ってる方。本当に整えるべきポイントは肋骨なんです。しかも呼吸がしやすくなるから全身をめぐる酸素量が増えて代謝も上がるし反り腰改善にも効くから、全身痩せにおすすめ🔥

risaco🤍食事制限なしで-20kg on Instagram: "おやつ食べながら半年で-20kg👉🏻@risaco.diet 腹筋しても痩せても くびれはできないって知ってた?😱 くびれは【肋骨と骨盤の距離】で決まるから 骨格を正さないとつくれない =骨格を正せば誰でもくびれるんです! 逆に、腹筋をやりすぎると... 🔘猫背 🔘ストレートネック 🔘巻き肩 🔘反り腰 が悪化して、ウエストだけでなく 下半身や二の腕も太くなるので要注意🚨 腹筋してるけどくびれない人は ぜひ取り入れてみて🥰✨ 【保存】して骨格からくびれゲットしよ! ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ▦ごはんもおやつも楽しみながら-20kg達成 ▦骨格ウェーブの下半身コンプレックス解消法 ▦1日1分マネするだけで華奢ボディ🤍 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #くびれ #お腹痩せ #ウエスト #肋骨締め #華奢になりたい #ストレッチ動画 #トレーニング動画 #巻き肩 #ストレートネック #二の腕痩せ #骨格ボディメイク #骨格ウェーブダイエット #ダイエットモチベーション #ダイエット成功 #20kg" 571 Likes, 14 Comments - risaco🤍食事制限なしで-20kg (@risaco.diet) o www.instagram.com


■肩・首


■顔




※※ 今後も随時、追加していきます ※※



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元リバウンド常習犯の万年ダイエッターが食事もおやつも我慢なしで-20kg達成!ポイントは「がんばるダイエット」ではなく隙間ストレッチと食欲を味方につけた食べ方でした。noteではわたしの痩せた方法やInstagramで届いた相談や質問について具体的にお答えしていきます。

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