【保存版】 脚の歪み改善ストレッチの手順
この投稿をきっかけにたくさんの質問をいただき下半身の歪みを改善した方法を投稿したところ、フォロワーさんからも「ちょっと真っ直ぐになってきました」「太もも細くなってきました」と嬉しい報告が🥰
同時に質問や相談もたくさんいただくようになったので、方法と手順について詳しくまとめてご紹介します。
フォロワーさんの成果報告はストーリーズで随時シェアしてるので、気になる方はぜひフォローして覗いてみてね
■足の歪みとは？
日常の姿勢や重心のかけ方によって骨が歪んでいること。内ももとお尻はタプタプなのに前ももとふくらはぎはパンパン、筋トレしても有酸素しても足だけ痩せない下半身太りさんは骨格が歪んでる可能性大😭
STEP1. セルフチェック
「自分の足って歪んでるの？」「どこがどれくらい歪んでるの？」ってわからない人はまずこの動画を参考にセルフチェックしてみてね。ちなみにO脚 XO脚 X脚って実はぜんぶ根本は同じ歪みなので同じストレッチで治せます🫢
STEP2. 股関節の歪み解消
股関節は内外両方にパタパタすると正しい位置にハマるので２種類やるのがおすすめです✨大転子もひっこむので悩んでる人はぜひやってみて！
STEP3. 膝の向き改善
膝が内向きだと膝上にお肉がつきやすいって知ってた？🚨とくに２つ目のストレッチは反り腰解消、お尻痩せにも効きます
STEP4. 足首おこし
「うまくできない」「足攣りました」のコメントが相次いだこれ。効いてる証拠なんだけど無理にやると逆に歪ませちゃうかもしれないので、そんなときはすっ飛ばしてもOK！次のストレッチやってから再チャレンジするとできたりするよ🥰
足裏がハイアーチの人や、足首がわたしとは逆側に曲がってる人は逆に悪化させちゃう可能性があるのでこれはやらないように注意してね
STEP5. 足指ストレッチ
苦戦してる人とっても多いけど、わたしも笑っちゃうくらい全然できなかったので超共感しながらコメント読んでます。こんなのできるわけない😭
でもコツコツやり続けたら動画とれるレベルにはなったので、みんなもコツコツ続けてみて！浮腫みにくくなるし、ふくらはぎ張らなくなってきます！
STEP6. 仕上げの姿勢
日常の姿勢や重心のかけ方が変わらないままだとストレッチの効果も半減しちゃうので、最後は正しい姿勢を体にインプットさせましょう！最初は鏡を見て数十秒キープするのがおすすめ。感覚掴めてきたら日常生活でも意識してみて🥰
■よくある質問
順番はバラバラでもOK
苦手なところは重点的にやると効果倍増🔥
目安は各10回（少なめにやっても多めにやってもOK）
やり方のコツは各動画のコメント欄でも解説してるので見てみてね🤫
最後まで読んでくださりありがとうございました！
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