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筋トレしても有酸素しても痩せなかった下半身太りの原因は歪みでした。 １日１分の隙間スト…

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筋トレしても有酸素しても痩せなかった下半身太りの原因は歪みでした。 １日１分の隙間ストレッチと食事もおやつも我慢しない食事法で-20kg達成、万年ダイエッター卒業！ 頑張らず我慢せずに【太りにくく痩せやすくなる体づくり】を実現した具体的な方法を公開中🖋

  • ストレッチ

    骨格から整って痩せるストレッチの方法や手順について詳しくまとめています。読むとより効果を上げられるのではじめての方も習慣にしてる方もまずはこちらから✨

  • 食事

    太りにくく痩せやすい体づくりに欠かせない食事。我慢せずに好きなものを食べつつ20kg痩せた秘密と方法をまとめた本気で痩せたい人の食べ方の教科書📚

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はじめに

食事制限なし隙間ストレッチで20kg痩せたrisacoです。 投稿や痩せた方法について知りたい方はまずはここをチェックしてみてね ■わたしについて・身長、体重、骨格などのボディプロフィール ・万年ダイエッターから今に至るまでの簡単な経緯や取り組んだこと Coming Soon ■よくある質問 ■おすすめストレッチ・何をしたらいいかわからない ・これだけはやっとけ！ってやつが知りたい ・痩せたときにやっていたストレッチが知りたい ・効果を上げる手順やポイントが知りたい

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    • 食欲ってどうしたら止まるの？

      Instagramで「食欲が止まりません。助けてください」という質問が山のように届くのでこちらに回答をまとめておくことにしました。悩んでる方の参考になりますように！ ■食欲は止められない結論からいうと食欲は止められません。無理矢理コントロールしようとすると食欲はどんどん乱れていくので太りやすくなります。 前はわたしも「食べたら太る」「どうしよう食べ過ぎたかも」って24時間365日悩んでいたので「じゃあどうしたらいいの⁈」ってなる気持ちはとてもよくわかる。でも本当に食欲を落ち

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      • 下半身痩せストレッチまとめ

        Instagramで投稿している-20kgした1日1分ストレッチ、「何からしたらいいかわかりません」「まずやるべきストレッチを教えてください」と聞かれることが多いので、おすすめの下半身やせメニューをご紹介します！😊 ■前もも・外もも張り脂肪も多いのに前ももと外ももはパンパンに張り出しがち。そんな人はまずはこれから。簡単な動きなのにめちゃくちゃ効きます🔥 この２つがうまくできないって人は下記のストレッチがおすすめ。やりやすいけど効果は変わらないのでお好みで選んでね😊 ■股

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        • 上半身痩せストレッチまとめ

          よくフォロワーさんに「何からしたらいいかわかりません」「まずやるべきストレッチを教えてください」と聞かれるので、おすすめの上半身やせストレッチをご紹介します！😊 ■二の腕痩せ腕トレしても二の腕に効かず、肩まわりがゴツくなっちゃったことない？実は私がそうだったんだけど、これは簡単なのにピンポイントで効くと評判で、巻き肩や猫背が改善したってDMもいただいた最強腕痩せストレッチ🔥 脇肉にも効くし、上半身の姿勢も良くなるからデスクワークの人にもおすすめ。 ■くびれ・腰肉くびれとい

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        記事

          【保存版】 脚の歪み改善ストレッチの手順

          この投稿をきっかけにたくさんの質問をいただき下半身の歪みを改善した方法を投稿したところ、フォロワーさんからも「ちょっと真っ直ぐになってきました」「太もも細くなってきました」と嬉しい報告が🥰 同時に質問や相談もたくさんいただくようになったので、方法と手順について詳しくまとめてご紹介します。 ■足の歪みとは？日常の姿勢や重心のかけ方によって骨が歪んでいること。内ももとお尻はタプタプなのに前ももとふくらはぎはパンパン、筋トレしても有酸素しても足だけ痩せない下半身太りさんは骨格が

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          【保存版】 脚の歪み改善ストレッチの手順

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          よくある質問

          Instagramでよくいただく質問をハイライトに残していたのですが、探していただくのが大変な量になってきたのでこちらにまとめておきます。 随時追記していきますので、気になることがあった際にはまずこちらのページをチェックしてみて下さい📨 ■骨格ストレッチとはなんですか？「筋トレや有酸素をたくさん頑張っても足だけ痩せない」そんな悩みを抱えたリバウンド常習犯の万年ダイエッター時代に「他は痩せるのに足だけ痩せないってことは、運動量や食事の問題じゃないのでは？」とふと気づき、色々勉

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