禁酒2年と230日…野菜よりタンパク質ですって(*´ω｀)

こんばんは☆
最近減量が思うように出来てなく、どうしたもんかと思っていたところちょっと気になるツイートを見かけました。

普段は肝臓専門のお医者様なんですが、肝臓にとっていい事をいつも教えてくださいます🤗
こちらのツイートです⇩

食事量を減らしているのに
体重が減らなくなった方へ
運動量を増やせ！ではない対策３つ

①タンパク質量を増やす
➡無意識間食が減る
②起床時刻を早める
➡活動時間が増える
③夕食開始を早める
➡夜間脂肪蓄積が減る
仕事で③無理な場合
夕方に　おにぎり1個＋サラダチキン
帰宅後　野菜スープ

— 尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』 (@ogatas0520) April 25, 2024

どうしても「野菜」食べなくちゃ！緑黄色野菜だ！となってしまいがちですが、この歳になったら野菜よりもタンパク質を意識してとった方が身体作りや維持するにはいいみたい🐷🐔🐄
もちろん極端に減らしたり増やしたりはしてません。
ちょっとだけ。食後にチーズや魚肉ソーセージを食べたり、納豆とシーチキンを混ぜてみたり。

そのおかげか腹持ちもよく、間食が減りました＼(^o^)／
ちょっといい習慣になりそうなので、続けていきたいです。
9月の長女の結婚式までにあと3㎏は落としたい！😤やるぞー！

本日の計測☆
開始時（2021年9月15日）　体重　62.1㌔　体脂肪率　35％　身長　160㎝

第一目標　59.0㌔　体脂肪率　33％←クリア！😀

第二目標　57.0㌔　体脂肪率　31％←クリア！😀

第三目標　55.0㌔　体脂肪率　29％←クリア！😀

第四目標　53.0㌔　体脂肪率　27％←体重クリア！😃

最終目標　50.0㌔　体脂肪率　25％←イマココ😊←53㌔にならないよーに！

52.9㌔31.4％（前日比-0.2㌔-0.1％）

久しぶりの52㌔台…ギリだけどねｗｗ

ではではまた明日(´▽｀)