🚭禁煙29日目!禁煙より簡単なダイエット!
▶︎体重の推移グラフ 2年間で約8㎏減少
元々食欲旺盛で太りやすい体質なので、2年前より生活習慣を見直しました。禁煙に比べるとダイエットは簡単です!
▶禁煙太りにならないよう食生活を再確認
○朝食
生卵、ご飯小、みそ汁、納豆(プロテイン)
○昼食
近所の定食屋にお任せ
○おやつ
プロテイン、ナッツ、カカオ70%チョコ(プロテイン)
○夕食
サラダやフルーツ(プロテイン)
※夕食のサラダは18時。夕食を、普通の時間に・普通の量を食べると、そのまま体重増に繋がるのでNG!ここがポイント!
▶毎日1時間ほど運動する。
19:30~の運動も習慣化すれば、しないと気持ち悪くなります。YouTube見ながらウォーキング、音楽聞きながら筋トレ、映画観ながらエアロバイク、週1回のパーソナルジム・・・毎日する!習慣化する!ことがポイント!
▶ジムで自分の写真を定期的に撮る!
定期的に自分の体の写真を撮ることお勧めします!徐々に理想の体に近づいていく過程が分かるし、太っていた過去を記録することで、あの頃に戻りたくない欲が湧き出てくるので、運動や食事を意識し続けること!に繋がります。これはお勧めです!
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