マインドフルネス瞑想講座

◆講座内容◆
お仕事、家事、育児、介護、人間関係などでわたしたちの心は疲弊します。
あわただしい毎日の中でも、ゆっくりとご自身と向き合う時間を持つことで心を整えていきましょう。
医学的に根拠のある「マインドフルネス瞑想」の実践により、メンタル強化とストレス低減に努めます。毎回ワーク（記述）を行い、ご自身のココロの「想い」と「課題」をみていきます。
椅子ヨガにて「呼吸を深くするヨガ」「マインドフルネス瞑想」を実践し、ココロとカラダを軽やかにいたしましょう！

【タイムスケジュール】
❶-❻ 座学（ワーク有） 60分
椅子ヨガ　　　　　　　10分
マインドフルネス瞑想　10分
ご質問　　　　　　　　10分

【講座内容】
❶かんたんなヨガ哲学と脳のお話
❷自己理解　
❸物事のとらえ方　
❹思考の整理術
❺行動力
❻ご機嫌に生きる

兵庫大学　エクステンションカレッジ
６回講座　9900yen

オンラインレッスン　
１回ごと　1300yem
＊オンラインレッスンのメンバーさまのみ

このような方に…
☑ストレスによる疲労感がとれない
☑雑念でアタマがモヤモヤする
☑寝ても疲れがとれない
☑悩みを整理する方法を知りたい
☑ポジティブになりたい

◆講師紹介◆
解剖学によるカラダのヨガに重きをおき実践しお伝えする中で、ココロを整える瞑想の力と内観力の大切さを痛感する。
家族のメンタル疾患と、生徒さまのお悩みに向き合いながら、「マインドフルネス瞑想」と、脳科学や心理学の知見による「ココロおだやかに暮らすヒント」を構築。毎日の暮らしに役立つヒントが満載です。

兵庫大学 公式サイト

場所
兵庫大学エクステンションカレッジ
加古川市平岡町新在家675