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#271:足のムクミに-3-足をプランプランさせるだけ~体操

パート1,2に引き続き、足のムクミ対策の方法ですが、こちらはやり方はすごく簡単ですが、なかなかの効果があります。
とにかく足をプランプランさせるだけで、足のムクミも解消!
 さらに太モモの内側と外側の引き締めにもなり、姿勢もよくなります。

(やり方)
1)壁に両手をつく。

2)足を斜め前~斜め後ろへプランプランさせる。(最初はゆっくり、だんだん大きく振っていく。)

3)片側、20~30回程度プランプラン・・・。

4)反対側の足も同じように行います。

すごく簡単なので、ぜひやってみましょう。♪

古賀 直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com

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