変化の兆候

鈴木正行です！

本日もお読み頂きましてありがチョス☆

変化の兆候・・・！！
最近こんな風に、ずっと変動がなかった数値ですが

5月6日、78kgジャストまで落ちました。
レコーディング始めてから一番落とせています。

一度79kg台を経験し、危機感スイッチが入りました。

食事は朝、昼、晩ともに

・一口豆腐一個
・バナナ一本
・無調整豆乳＋プロテイン 250ml
・梅干し一個
・豆乳ヨーグルトレンゲ一杯
・納豆１パック
・ゆで卵一個
・甘酒100ml
＋栄養補給にサプリ

これに野菜とか肉とか
一品追加するくらいなら太りませんし、
結構種類豊富でお腹いっぱい食べた気持ちになれます。

ちょっとお腹周り気になってる方は
食べても太らないタンパク質食材中心に、
変えてみてはいかがでしょう？

もちろん、食べ物だけではなく
＋毎日徒歩5000歩以上
＋腕立て、腹筋などのホームトレーニング
もおこなって、健康的な肉体でいきましょうね。

今日もあなたの健康寿命を応援していきます！！

鈴木正行