はろるど

早期隠匿生活を目指して走る大学教員。 ランニングも人生も怪我だらけ。それでも，走らねば…

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早期隠匿生活を目指して走る大学教員。 ランニングも人生も怪我だらけ。それでも，走らねばならない。

週末ぼっちラン＃０５：20キロペース走

今週のポイント練習は，20キロペース走。 ちょうど地元で20キロ走の練習会があり，参加しようと思っていたのですが，天気予報が安定するまで待っていたら締め切られていました（泣）。 なので，今回も安定の「ぼっちラン」。 前回よりも少し強度を高めて，キロ5分30秒を設定ペースにします。 練習に出るか，迷いまくる土曜日が30℃予報だったので，曇り予報が出ていた日曜午前を狙いました。 ・・・が，朝起きてNHKのデータ放送をみると，朝からずっと雨の予報に。 今日は練習を諦めるしかない

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    • 週末ぼっちラン＃０４：15キロビルドアップ走

      週末ポイント練習も，２ラウンドめに突入。 今回のメニューは，元に戻って15キロビルドアップ走です。 前回より少し強度を上げた「5'40→5'25→5'10」のペースで走ります。 準備ネット上の記事を参考に，前回のテーピングを少し改良。 内すねの圧よりも，回内を防ぐことをメインにした巻き方にしました。 写真だとわかりづらいですが，アキレス腱から甲ではなく，足裏へと向かってアーチを経由するのがポイント。かかとの外をぐるっと囲む感じです。 これで逆向きの力が働くので，安定するそう

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      • 週末ぼっちラン＃０３：27キロLSD

        GWの後半初日は，LSD（注：怪しい薬物のことではありません）。 いつものロング走コースを使い，スーパー銭湯をゴールに走ります。 25キロの予定でしたが，諸事情（後述）で27キロになってしまいました。 準備軽食をとりながら，天気予報をチェック。 最高気温25℃の予報なので，水分と塩タブレットを多めに準備。 日差しが強いので，キャップとサングラスも着用しました。 LSDは歩数が多いし，最後は疲れてフォームが乱れる可能性があります。 左足首の回内を防ぎ，かつ内すねに圧を与える

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        • 週末ぼっちラン＃０２：ハーフペース走

          GWに入りましたね。 初日は天気がいまいちなので止めようかと思いましたが，翌日に３０℃予報が出ていたので，雨雲が去った夕方に週末ポイント練習に出ました。 今回のメニューは，２０キロペース走＠５’４０です。 問題発生と対策実は先週の１５キロビルドアップ走で，問題が発生していました。 走った日は問題なかったのですが，翌日になって左の内すねに痛みが出たのです。せっかく治したシンスプリントが再発しそうな兆候です。 接骨院に行ったり，シューズを変えることも考えましたが，きちんと原因

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        週末ぼっちラン＃０５：20キロペース走

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          週末ぼっちラン＃０１：15キロビルドアップ走

          しばらくレースはないので，週末のポイント練習の記録を残していこうと思います。 今日のメニューは，ビルドアップ走です。心肺機能が強化できるとされています。5'40から入り，5キロごとに10秒ずつペースを上げながら，計15キロ走るのが目標です。 ～５キロ＠５’４０公園まではアップも兼ねて，ジョグで到着。 4月だというのに走るにはもう暑い。正午ごろ，練習をスタートしました。 かなりばらついていますが，5'40を狙って走っています。 呼吸はほぼ４拍子で息も上がらず，楽に走れていま

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          週末ぼっちラン＃０１：15キロビルドアップ走

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          秋のフルマラソンに，エントリーしちゃった件

          今シーズン最後の大会を終えて，はや２週間。 レースを振り返った時は，今の実力ではハーフを中心にレースを組んだ方が良いだろうなどと考えていました・・・が，そこは素人。ほとんど勢いだけで秋のフルマラソンにエントリーしちゃいました。 また撃沈するんだろうなぁ。でも，それも含めて，フルマラソンの醍醐味なんですよね。 新湊大橋を，駆け抜けます！（たぶん）エントリーした大会は，11月3日に開催される富山マラソンです。 ふるさと納税枠があったことと，翌日が振替休日になるというのが決め手で

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          運転免許試験場のシステム化が進んでいた件

          万年優良運転者（ペーパードライバー）の私。 運転免許の更新の案内が来たので，試験場へ行きました。 試験場というと，古びた施設でローテクな対応という感じでしたが，すっかり様変わりしていたので，記録を残しておきます。 変わっていたこと①予約制になった 更新手続きをする日時が，完全予約制になりました。 気が向いたからとか，天気が良いから行くとかが，できなくなったのはちょっと残念。 ②システム化 建物がリニューアルされて，中身がすっかりキレイになっていました。 窓口業務が最小

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          運転免許試験場のシステム化が進んでいた件

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          お花見ランしてきた！

          フルマラソンから６日が経過。 身体の痛みもあらかた取れてきたので，花見を兼ねたジョグをしてきました！ 走ったところ実は，自宅近くは桜の名所です。 遊歩道もあって，ランを始めた頃はここを走っていました。 最近は，怪我をしたときのウォーキング専用コースになっていますが，秋になると紅葉が見事で，たまに走ることもあります。 今日は天気も良かったので，たくさんの人が花見をしていました。 花見の邪魔にならないように，ゆるジョグで10キロほど走りました。 大会からの帰り道に撮った桜の

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          お花見ランしてきた！

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          フルマラソン完走記⑤～「ふりかえり」編～

          ４回の連載？にお付き合いいただきありがとうございました。 最終回である今回は，このレースを振り返ってみたいと思います。 初期目標の評価大会前に投稿した通り，今回のレースでは3つの目標を掲げていました。 上位目標：怪我なくフィニッシュ これは，文句なく100点！ 鍼治療を続け，練習をセーブした甲斐がありました。 それ以外にも，とれる対策をすべてとったのが良かったのだと思います。 中位目標：眠ったように走る 12キロ地点でサブ４集団に巻き込まれるまでは，完璧そのもの。

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          フルマラソン完走記⑤～「ふりかえり」編～

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          フルマラソン完走記④～「例の壁と向き合う」編～

          フルマラソンから４日経ち，大分疲れも取れてきました。 完走記もいよいよ，終盤戦。今回は「30キロの壁」の話です。 またあの「壁」がやってきた「あそこまで走ったら，ちょっと歩こう」 30キロを超えると聞こえてくる魔のささやき。 こうなるとペースは落ちる一方。既にキロ7分台になっていた。 実はもうひとつ，重大な懸念事項があった。 それは，帰りの高速バスである。 今回，スタートから6時間後に福井駅を出発する高速バスを予約していた（それ以降の便が取れなかった）。 いくらフィニッ

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          フルマラソン完走記④～「例の壁と向き合う」編～

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          フルマラソン完走記③～「トイレに振り回される」編～

          無謀にも４時間ペーサーに付いていった結果，早くも失速が始まった。 ここからどう自分を立て直そうとしたのかについて，語ります。 今回も，N〇Kの「プロジェクトX」風に仕上げました！ 目標を切り替える（ナレーション） ４時間ペーサーを見失ったことによる影響は，明白だった。 26キロを超えると，ペースはキロ6分台にまでずるずると落ちていった。 はろるどは，思った。 「まずい。何か他の目標を見つけなければ」 そして疲れた頭で，現状を分析した。 12キロまでは，キロ6分イーブンで

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          フルマラソン完走記③～「トイレに振り回される」編～

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          フルマラソン完走記②～「誘惑にまみれる」編～

          ”眠ったように”走っていたはずの私が，4時間ペーサーに追いつかれるというまさかの展開に！ その後の私はどうなったのか。 今回は番組再開という噂のN〇K「プロジェクトX」風にお伝えします！ 眠りから目覚める（ナレーション） それは12キロを過ぎた頃だった。 突然，大きな集団に飲み込まれた。 ４時間ペーサー（サブ４集団）だった。 はろるどは，思った。 「少し，付いてみようか」 しかし，キロ5分30秒は，今日の自分には速すぎるペース。 急にペースを上げれば，怪我が再発してリ

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          フルマラソン完走記②～「誘惑にまみれる」編～

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          フルマラソン完走記①～「その時，事件は起きた」編～

          年明けにはシンスプリント，3週前の大会では腸脛靭帯を痛めるというダブルパンチ。練習不足かつ完治したとはいえないコンディション。 ギリギリまで悩んだものの，20キロまで走れれば御の字と考え，今年初開催のふくい桜マラソン2024に参加することにしました！ 今回はシーズン最後の挑戦について，長編（5部作）でお届けします。 大会前日昼過ぎに，予約していた鍼治療を受ける。 以前より気になっていたお尻周りを中心に打ってもらった。 これで，腰回りのひっかかりがかなり解消された。 福井

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          期間限定シノワロールを食べながら，フルマラソン出場について考えた件

          怪我からの回復を優先した結果，この2週間半で走れたのはわずか23キロ。 心肺機能は，完全に衰えた。怪我のリスクも残っている。 それでも私は，走るべきなのか？ 現状認識見事に晴れた昨日（フルマラソン4日前）。 現状を確認するため，前回大会以来2週間半ぶりのジョグ。 走って数キロで，右ひざにあやしい感じが出る。腰回りも動きがおかしい。 これ以上は怪我をすると判断し歩く。この時点で，大会出場は一旦諦める。 翌日（本日），状態を再確認するためのテスト走（12分間走）。 結果は24

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          そろそろ，「前向き」をやめたい

          今日は，表題の思い付きポストです。 前向きは美徳か？社会には共有された暗黙の価値観があり， 「前向き」や「思いやり」は良いことだが， 「立ち止まった」り「殻に閉じこもる」ことは良くないことだされる。 しかし最近は，そうした価値観が，社会的コストを下げるための誰かの思惑のように思えてきた。そもそも人生をトータルで考えれば，「立ち止まった」り「殻に閉じこもる」時間の方がはるかに長いはずだ。私はもう十分に頑張ったのだし，社会から要求された価値観など捨てて，もっとわがままに生きて

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          そろそろ，「前向き」をやめたい

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          ランナー必読？鍼治療を使いこなす技

          前々回の投稿で，「マラソン大会の途中で怪我したものの，大きなダメージにはならなかった」と書きました。しかし，そこは50代の身体。なんだかんだとダメージが残っていたことが判明。 今回は，ランニングの怪我を治す過程で，次第に分かってきた鍼治療を受けるコツについて，伝授？したいと思います。 フェーズ１：シンスプリントの治療鍼治療を開始したのは，びわ湖マラソンのちょうど２週間前でした。 その前から左足のシンスプリントに悩み，「大会には間に合いそうにない。出場は諦めるしかないだろう」

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