＃03-1/3 「３人の私」その１:自己肯定する私～受けてしまったストレスの対処編①～

わたしの生き残り戦略｜なまけ弁当｜note

＃02はストレスからの防御でしたが、では自身の失敗など「受けてしまったストレス」はどう対処すればよいのでしょうか？

私は「自己肯定する私」「自己否定する私」「第３者として私を見る私」の「3人の私」を使って対処するようにしています。

◎「自己肯定する私」の紹介

　最初に一般的なストレス対処に用いる「自己肯定する私」を紹介したいと思います。

＃00の優先順位のように自身の「芯」はぶれなくとも、その都度受けるストレスに振り回されてしまうことはあるでしょう。

　前向きな私はストレス対策としてはある程度の効果はありますが、これだけでは不十分です。

◎「自己肯定する私」だけでは不十分な理由

なぜならストレスに対して「私は大丈夫と」否定しているだけで向き合っていないからです。
 
結果、ストレス耐性はつかないため、いつか自身の肯定感を超えるストレスが掛かったときに「ポキリと心が折れて」しまいます。
　例えば、あなたが努力を続けてきたその結果が報われなかったとき、その結果を非難する人は必ずいる。

自身の「芯」はぶれなくとも、積み上げた努力が大きいほど受けるダメージは大きくなるでしょう。
　
これに対処するのが残りの「自己否定する私」、「第３者として私を見る私」の役目になります。
 
次は「自己否定する私」を紹介したいと思います。
 
「なまけ弁当」