寝指と鼻呼吸
今日は結構大事な事を二つ学んだ
偶然に
ひとつは
寝指
これは足の小指が曲がって外を向いてしまうことらしい
自分は昔から足が太くてコンプレックスなのだが、今までいろいろ原因を探っていた。
足指は思った以上に大事らしく、浮指、外反母趾なども問題なのだが、寝指というのは今回初めて聞いた。
自分の足指を見てみた
典型的な寝指だった
座ってるときはあまりわからないが、立って大地を踏みしめるとよくわかる
小指が外側に曲がっていて、小指と小指の爪も外側に向いているのだ
ちなみに薬指も少しだけ寝指っぽいし、外反母趾も少しあると思う
浮き足もあると思うんだが、５本指ソックスを履いてから改善しつつある。
最近走ると、まさに小指の横のあたりがいたくなることがあり、ここに問題があるのかもしれない。足指がきちんと支えられていないのか。
どちらにせよ、もう少し改善の余地はありそうだ。
俊足で足が太い人はあんまり見ない気もする。
もうひとつの学んだことはランニング中の鼻呼吸
ランニング中は自分は100%口呼吸なのである
鼻呼吸も試したが、苦しすぎて２秒でやめた
しかし、どうも口呼吸はいかんみたいだ
確かに、喉をすぐやられるし、ランニング中の鼻水がすごい
自分はボイストレーニングも受けているのだが、呼吸、特に腹式呼吸は非常に大切だ
この腹式呼吸はランニングでも大事らしい
最近やっと走るモチベーションが少しずつ沸いてきていて、今は週一くらいでまた走り始めた
もうガーミンはつけていない
走る感覚を楽しみたいからだ
この１年は鼻呼吸と寝指改善にフォーカスすることにしよう
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