ストレスに弱くなる４つの習慣

この４つを続けているとストレスが弱くなっていきます。

これに踏まえて、無意識にやっている、知らぬ間にやっているストレスに弱くなる習慣ワースト３をご紹介します。

⑴おでこに力が入っている

ストレスが溜まりやすい人は、しかめっつら、おでこに力が入ってしまいがちです。おでこに力が入っていると脳が「大丈夫？やばくない」とストレスを感じてしまいます。

逆に、おでこに力が入っていないと、「安心してる。大丈夫」と脳が錯覚してくれます。

眉毛の上の筋肉に力を入れていないと、ネガティブなことを考える回数が減ることがわかっていて、力を入れて生活をしているとネガティブなことを考えてしまう回数が多くなります。

口角を少し上げて優しく微笑む。
優しいことを思い出して、微笑む。
そうすると脳内にセロトニンが出て、ストレスを減らしてくれます。

⑵自然不足

週に１２０分以上、自然があるところに行くと心が健康になります。神社、公園、キャンプなどいきましょう

効果は、運動や瞑想を上回り、幸福度、感情のコントロール、性格がよくなるなど大きいメリットがあります。

⑶無趣味

趣味を持っている人は、持っていない人より３０％抑うつがあっカスする確率が下がることがわかっています。

とにかく趣味は心の健康に良いのです。

喜びを感じ、脳がリフレッシュし、活力が湧いてくるのです。

結果、仕事のパフォーマンスも向上します。
メンタルを病みにくいし、仕事のストレスが小さくなるわけです。