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猫背が変わる!胸椎伸展を導く7つのテクニック!〜オンラインセミナー〜
今回は「胸椎伸展」というテーマでオンラインセミナーを開催しました。
かなりマニアックなテーマですが。
解剖学的視点と論文と臨床的視点からお伝えしました。
昨日はありがとうございました。
— 吉田直紀/Nピラティス/理学療法士 (@kibou7777) January 26, 2024
急遽枠を増やし、224名の方にご参加いただきました。
何よりも「実践✖︎継続」が重要です。
「知っていること」と「エクササイズが再現できること、指導ができること」は全く別の能力です。
ここを繋ぎ合わせる方法はお伝えしたとおりです。僕も本気で指導します。 pic.twitter.com/ZTr5a6uXQJ
<内容>
・そもそもなぜ「胸椎伸展」が必要か?
・胸椎の可動域を知る
・胸椎に起こりやすい3つのトラブル
・胸椎に関する4つの論文から紐解く
・胸椎伸展に必要な7つの要素
・簡単にできる呼吸エクササイズ
・肋骨のリリース
・肋間筋の解剖学
・胸鎖関節のバイオメカニクス
・「胸を張る」デメリット
・胸鎖関節リリース
・腸腰筋と胸椎伸展の関係性
・腸腰筋リリース
・立位における腹直筋の意味
・腹部と上肢コントロールエクササイズ
・下半身質量コントロールエクササイズ
・まとめ
総合資料数110枚
講義時間58分
スライド一部はこんな感じ
![](https://assets.st-note.com/img/1706339523780-J8fDp0itXd.png?width=800)
日常で起こりやすいインストラクション、ティーチングの問題点
「胸はって、肩甲骨寄せて」
しかし、これで本当に胸椎の伸展が出るのでしょうか?
今回のコンテンツとしてはこれです。
![](https://assets.st-note.com/img/1706339576688-fTBW8ND2MY.png?width=800)
結論から伝えると
以下の4つのリリースと3つのコントロールが理論的に重要になります。
これらのステップを踏むことで胸椎伸展exの条件が整っていきます。
![](https://assets.st-note.com/img/1706339636405-f5vJ2n8LUP.png?width=800)
<講師>
吉田直紀
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