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＃修復的医学　の腸活の考え方。電子を持つローフードは、炎症の治療プロトコル。＃プラスマローゲン　は睡眠の質の向上。脳の健康を保つ秘訣

◆今を開く力◆「アンネの法則」書くこと、語ること、読むこと、ドリームマップを描くこと！

https://x.com/SoulRevolutio11/status/1791306153038880895

プラズマローゲンの効果

  • 抗アポトーシスで細胞の自殺を防ぐ

  • 酸化ストレスの蓄積を防ぐ

  • 認知症の発症要因「アミロイドβ」の蓄積を予防する

  • 認知機能の低下予防

https://x.com/SoulRevolutio11/status/1791309751386808511

https://room.rakuten.co.jp/room_a6d352174e/items


0:40　近年増加する大腸がん その原因とは？
1:59　今と昔 食物繊維の捉え方の違い
3:17　食物繊維不足するとどうなる？
7:10　種類で違う！腸内細菌の好物は？

0:29　繊維の長さで変わる発酵時間
1:59　食物繊維が血糖値を抑える!?
3:40　水溶性 不溶性どっち？
6:45　水溶性と不溶性、理想のバランスは？
8:12　理想的な割合で食物繊維が豊富！納豆
9:06　レタス何個分の食物繊維は意味がない！？

1:16　シンバイオティクスにおすすめの食材
1:33　おすすめの食材その１：卵
3:13　おすすめの食材その２：ブロッコリー
4:19　おすすめの食材その３：納豆
6:43　腸活実践法③：ポストバイオティクス
9:30　腸活実践法③：健康に有効な菌の数
11:40　腸活実践法：まとめ
12:49　腸活実践法：整腸剤サプリの選び方
13:49　整腸剤サプリの選び方①:1日1兆個の菌を摂ろう！
15:48　整腸剤サプリの選び方②:複数の菌を摂ろう！
17:09　整腸剤サプリの選び方③:乳酸菌産生物質を摂ろう！
18:40　乳酸菌サプリ「ラクエイド」の誕生
20:03　ポストバイオティクスに有効なサプリ選びを

#修復的医学

#免疫の司令塔はプラズマリンパ球

#短鎖脂肪酸

#納豆卵かけ玄米雑穀ご飯

#具たくさん味噌汁

＃朝バナナ

◆修復的医学から　腸活のポイント

　腸活と言えば、生酵素をお忘れなく。酵素の電子がないと、消化と代謝のプロセスが十全でなくなります。お医者さんの解説でいつも落としている。生酵素は、電子を持つので、代謝酵素として、栄養素が取り込みやすい形に、たんぱく質ならペプチドとして、アミノ酸として、吸収されやすい形にしてくれるので、排泄もスムーズになります。整腸剤としての役割も果たしてくれます。電子を持つローフードは、炎症の治療プロトコルでもあります。
　太陽のエネルギーの変換である果物野菜の水は、EZ水であり、構造水として、六員環構造を持っており、遺伝子の働きをサポートします。
ビタミンAは遺伝子のONとOFFをコントロールしています。

　ごぼうと酢にんにく、アブラナ科の野菜のキャベツや小松菜。サラダ、野菜ジュース、しぼりたてニンジンジュース。まごわやさしい。で食卓を整えること。抗酸化作用も野菜や果物からとること。サプリでとってはいけません。悪影響が出ます。

　にがり（塩化マグネシウムは体内で酸化マグネシウムに代謝する）やカンホアの塩（酸化マグネシウム入り）なとの便を柔らかくする自然な製剤を活用しましょう。
　また、お茶、ハーブ茶のたぐいは、デドックスのプロセス、代謝をサポートします。

　肝臓の機能が十全な人は、ウコンの粉をオブラートに包んで取りましょう。EZ水となって、体内の水の構造を六員環水に変えてくれます。
　桑の葉の粉や和ハーブの粉をオブラートに包んで少量とると、便通が整います。自然な野菜のジュースが十分とれない時には、青汁の粉を活用しましょう。
　それでも、便通が整わない時には、整腸剤を活用することも検討しましょう。まずは、プレバイオティクスでマイクロバイオータ―を整えることを考えてから、必要に応じての整腸剤という考えを持ちましょう。

　アーモンドは、酪酸菌の餌、ピスタチオはスーパーフードとしての栄養素を持っています。カリフォルニアレーズン、植物油無添加を選んで、ナッツ類とレーズン、プルーンなどの干し果実をおやつに加えましょう。

　◆9大栄養素の知識を持ってください。
　◆糖鎖栄養素は下記の食材。
①グルコース（砂糖）、
②ガラクトース（乳糖）、
③マンノース、マンナン（アロエ、コンニャク）、
④フコース（昆布）、
⑤キシロース（穀物や植物の皮などに含まれている自然の甘味成分）、
⑥N-アセチルグルコサミン　関節痛の動きをサポート（フカヒレ、うなぎ、ドジョウ、ひらめ、ナマコ、鶏の皮山芋、里芋、納豆、なめこ、オクラ）⑦N-アセチルガラクトサミン（シーフード（エビ、カニ、甲殻類）、魚介類、肉類、卵、乳製品（特にチーズ）
⑧N-アセチルノイラミン酸（シアル酸）（肉類の特に内臓部分や魚介類、卵、乳製品）

　アロエや蒟蒻、昆布のマンナンなどは、腸のお掃除部隊として活躍します。

#アンネの法則の山下安音です。私のライフワークは、平和学研究とピースメディア。VISGOのプロデューサーに就任により、完全成果報酬型の教育コンテンツと電子出版に、専念することになりました。udmyとVISGOへ動画教育コンテンで、世界を変える。SDGs3,4の実現に向けて一歩一歩