1週目【体脂肪率30%超え】30分ランニングマシンチャレンジ
可能な限り毎日30分ランニングマシンに乗った結果を記録していきます
◾️はじめたきっかけ
1ヶ月前にチョコザップを始めました
始めた当初はちょっとずつでも継続することが大事！と思って2日に1回ぐらい行っていました
しかしスタバでフラペチーノ飲みながらnote書いたり、GWでBBQしたりをしていたら１週間に1kgずつ太るというとんでもない事態に
瞬間的に太っただけだから戻るだろうと思っていたのに戻るどころか止まらない増加
これはのんびりチョコザップをやっている場合ではないことの気づきました
チョコザップ始めた時の心持ちはこちら↓
57.1の数値を見てダイエットを決意
◾️現状
さて、痩せなければ！と思った時の私の身体の状態はこんな感じです
身長：156cm
体重：57.1kg
体脂肪率：31.4%
私の身長での標準体重は52kg
1年前までは私も52kgでしたが、半年で急激に太りました
体重変遷は
学生時代(20歳)：48kg
社会人現場時代(22歳)：46kg
社会人デスクワーク時代(24歳)：50kg
ずっと食事制限も運動もしていません
時々思い立って毎日水2l飲んでみたり、ちょっとウォーキングしたりするけどまともに続いてないのでノーカンです
最終的な目標は体重を48kg、体脂肪率を20%前半にすることです
48kgの時は着る服を迷わなかったのですが、今では思ってたシルエットで着れないのが本当に辛いです…
◾️１週間でやったこと
GW最終日に57kgを叩き出し、翌日から平日は毎日ウォーキングマシン30分間動かし続けました
30分の中で、5分走る5分歩くという具合に時々ランニングもしました
月 ダイエット決意
火 ランニングマシン30分
水 ランニングマシン30分
木 ランニングマシン30分
金 ランニングマシン30分
土 なし
日 なし
◾️結果
さて、結果は…
1kg減！！
とは言え、体重が上がりきった状態から見てですのでまだまだです
なんなら1ヶ月で見ると下がったとは言えない状況
あの日始めていなければまだ上がっていたかもしれないと思うと及第点でしょうか
見た目としては、姿勢が良くなった気がします
ランニングをしていると腹筋に力が入り、まっすぐ立つ力が育てられている感じがします
そのおかげで意識せずとも立っている時に腹筋に力が入るようになりました
ただし脂肪が減ってる感覚は全くなく、１週間程度では目に見える効果はないのが正直な感想です
調べたところ毎日30分ランニングして効果が出てくるのは1ヶ月かかるそうなので、めげずにチョコザップ続けたいです
2週目も頑張るぞー！
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