私の瞑想は、大それたものではない
それは（心の）痛み・苦しみに対処するものだ
大きく息を吸うことができたら、それだけで１／３達成だ
吐く息と共に全リラックス、それでさらに１／３
残りの１／３は、リラックスのエネルギーを利用した精神の爆発
それが心に変容をもたらす
私の瞑想の３要素