QOLが上がった10のこと
HSPでINFJという生きづらい性格の私。
日常のイライラを減らし、生きやすくなったQOLが上がる10のことをまとめてみました。
1.ニュースを見ない（LINEニュース非表示）
これは生活する上で本当に幸福度が上がったことNo.1！
特にLINEニュース！非表示にしてもう2年経つのですがこれがほんと最高に快適なんです。
芸能人のスキャンダル、読んで悲しくなる世の中のニュースetc...
インプットしたところで何の役にも立たないゴミのような情報がLINEを開く度に目に入るのがとても不快でした。
非表示にしてから、その分重要なことに脳のリソースを割けるようになったり、幸せなことを考える時間が増えました。
情報収集はBBCニュースやNewsPicksで十分！
▼LINEニュースを非表示にする方法はこちら
2.Youtubeプレミアに課金
広告なしのバックグラウンド再生って想像以上に快適！移動中や別の作業をしながら聞き流しで勉強のインプットをしています。なので、毎回広告を待ったり、スキップボタンを押す煩わしさから解放されるなら課金する価値アリ！と個人的に気に入っています。
3.短時間でもジムに行く
ジムに行った回数が多い月と少ない月ではPMS(生理前のイライラ)が全然違うことに気付きました。
運動回数が関係していることに気がついてから、少しの時間でもジムに行くようにしています。
デザイン性の高い韓国風のウェアがお手頃な値段で売っているONEARTSというブランドが可愛くてよく買っています。可愛いウェア着て形から入るタイプ。
4.朝のアファメーション
朝のメイクやヘアセットする時間に瞑想の動画を聞き流ししています。
スピリチュアル系に興味はないのですが、朝からポジティブな気持ちになれるので気に入っている習慣です。
私のお気に入りは以下youtube👇
「今日も素晴らしい1日になります！」などポジティブな内容を10分程話してくれます。
前向きな内容が朝のクリアな頭に入ってくると、良い1日が過ごせそうで朝から気分がよくなるのでおススメです。
▼毎朝流している動画
5.観葉植物置く
観葉植物には幸福度や集中力を上げる効果があるそうです。（何かの本で読んだ）
自宅の洗面所に3coinsで観葉植物を買って置いています。
本物でなくても効果はあるそうなので、仕事のデスクトップは植物の壁紙にセットしています。仕事中も緑が目に入って効果的です。
6.プロジェクター生活
自宅で大きなスクリーンで映像を観れるのって映画館みたいで一気にラグジュアリーな空間に浸ることができおうちでの充実度が高まりました！
週末にワインを飲みながらプロジェクターでドラマ鑑賞する時間が贅沢で大好きな時間です。
7.電車ではVlogぽいBGMを聴く
リモートワークですが、出社の日も快適に通勤したくておしゃれなBGMを！
通勤中にcafe BGMを聴きながら読書すると、満員電車でも洗練された空間にいる感覚に浸れます。
（HSPなのでおっさんの咳払いや変な人の独り言が本当に無理）
▼私のお気に入りBGM
8.エラボトックス
10代の頃から睡眠時の歯ぎしりに悩まされマウスピースをしていました。30代になり、エラボトックスを試すことに。
マウスピースって歯がすり減るのを防ぐだけで、私はそもそもの歯ぎしりを止めたかったのでエラの筋肉が弱まるボトックスはぴったりでした。
根本的に歯ぎしりが減り、翌朝の疲れも軽減され、睡眠の質も上がりました。あと顔も小さくなった気が！
（人によっては頬がコケて老け見えするという声もあるみたいなのでクリニックで要相談）
マウスピースを付け忘れて寝ても歯ぎしりしないのでもっと早くやればよかった！と思う施術でした。
9.おしゃれな立地の美容院に行く
おしゃれな美容院に行くとその後も鏡を見たり生活している中で「私はイケてるところでカット＆カラーしてるし！」と謎の自信が持てませんか？笑
こんな簡単なことで自分は幸せを感じるんだ！と改めて気づいてから、
家の近くや安さで美容院を選ぶのをやめました。
テンションの上がるイケてる立地(表参道、銀座、恵比寿など)の美容院に通うようにしてから日常のモチベーションが保てるようになりました。
10.資格の勉強
毎日に張りが出て満足感が得られるので、スキマ時間にちょこちょこ勉強するのが好きです。
何もしないと、ただ仕事して、家帰ってきてボーッと時間が過ぎてしまうので。。
内容は何でもOK！私は資格の過去問を勉強できるサイトで電車の待ち時間などスキマ時間を活用しています。
過去問サイトはインプットとアウトプットの両方をできるので効率よく時間を使えるのでお気に入りです。新しいことに挑戦することで、脳が活性化し、幸福度も高まる気がします。
まとめ
他にもQOLが上がったこと、ジャンル別に色々あるのでいいね数などを参考にまた書ければと思います☺️
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