お茶で健康長寿を！お茶の驚異的なパワーに感謝
（写真：広島県尾道瀬戸田）
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私はここ１０年以上、風邪もひかないし、インフルもコロナにもかかりません。
たぶん毎朝、緑茶を飲んでいるからかと思っています。
今日はお茶の健康長寿への効果について、その驚くべき力に迫りたいと思います。
お茶の健康パワー
お茶は世界中で愛されている飲み物ですが、ただ美味しいだけでなく、健康と長寿にも素晴らしい効果をもたらします。
1. 抗酸化物質の宝庫
フラボノイド: お茶にはフラボノイドと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれており、体内の悪玉活性酸素を減らし、老化の防止に役立ちます。
2. 心臓病リスクの軽減
コレステロールの改善: 緑茶に含まれるカテキンは、悪玉コレステロールの低下に効果的です。
血圧の安定: 定期的なお茶の摂取は高血圧を予防し、心臓病のリスクを減らします。
3.ガン予防
抗がん作用:特に緑茶に含まれるエピガロカテキンガレート(EGCG)には強い抗がん作用があるとされています。
4. 脳の健康維持
認知症の予防: ポリフェノールが脳の神経細胞を保護し、認知症のリスクを軽減させる可能性があります。
5. ストレスの軽減
リラックス効果：テアニンという成分がリラックス効果をもたらし、ストレスの軽減に効果的です。
お茶の楽しみ方
毎日の習慣に：朝や食後、リラックスタイムにお茶を取り入れましょう。
様々な種類を挑戦: 緑茶、黒茶、ごぼう茶、ハーブティーなど、様々な種類のお茶を楽しみながら健康効果を得てみてはいかがでしょうか。
まとめ
お茶一杯に秘められた健康と長寿への効果は計り知れません。
日常的にお茶を楽しむことで、自然と健康的な生活が身に付きます。
今日から、お茶で健康長寿を目指しましょう！＾＾
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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