過食が治ったかも。IFダイエット（オートファジーダイエット）について

どうも🍞さんです。
Twitterをご覧の皆さんはご存知かと思いますが、ここ３週間程食事改善に励んでおりました。

これまでストイックなダイエットとリバウンドを繰り返していたのですが、コロナ禍で短期間で４キロ痩せてワーーーイしていたところ引っ越し後、仕事のストレスでリバウンド。

ここ２か月くらいずーっと夕飯は腹パンになるくらい過食→翌日はスタバのカフェミスト（アーモンドミルク）グランデを啜る→夕飯過食の毎日を過ごしていました。

ごはんしっかり食べた後に菓子パン５個とか…三角チョコパイ２つ、ナゲット１０個、バーガー２個食べたときもありました…そりゃ太る。

気づいたら禁断の体重目前になっていたので一念発起。
🍞さんは大食い動画が大好きなのですが、みそさんというYouTuberの方がオートファジーダイエットを実践していて、「これは私の人生ダイエット！」と言っていたので魅力を感じました。

ルールは簡単！２４時間のうち、８時間の間に食事を済ませ、１６時間はプチ断食をする。

もっとストイックな方だと６時間の間に食事を済ませ、１８時間断食している方もいました。『IFダイエット』で検索するとたくさん出てくるので調べてみてね。

元々低血圧で朝は食欲がない🍞にはぴったりでした！
弊社は昼休みが固定なので必然的に１２～２０時の間に食事を済ませます。

午前中は無糖・ミルクなしだったらコーヒー・紅茶はOKなのでドリップバッグを買って無糖コーヒーを楽しんでいました。

具体的な食事例：
（午前中）ブラックコーヒー
（12：00）さつまいも大を半分とゆでたまご（たまに+豆乳）
（おやつ昼）好きなの自由に(ないときはナッツ)
（19：00）もち麦玄米(もしくは🍠)・納豆・鍋（スープ）
（19：30）72％チョコレート　３枚まで

土日は友達と茶しばいたりピザパーティーしたり、イタリアンフルコースしたり等ハイカロで自由に食べてました！
ただ、『８時間の間に食事をとって１６時間はあける』は守るようにしてました。
例えば飲み会がある日は１食目のスタートを１５時にしたりね。
（もちろんヤケになって破った日もあったｗ意志薄弱子）

結果は３週間で-２kg～～～～！！！

全然すごくないですが、食欲を我慢せずこれってすごくない？(矛盾)
夜行性の🍞は夜中寝る前お腹空いたぴえんぴえんしてましたが、朝になったら治まってました。

夏に全然食べないダイエットしてたときはすぐ体重落ちたけど無理してる感もあったので…（だから秋に過食した）

目の前に食べ物があると延々と食べられてしまう🍞にとっては凄くよかった！

平日は夕飯食べ終わる頃にはもう２０時近いので、必然的に食べたくても諦めるしかないんですよね。

運動は竹脇まりなさんの動画を見ながら３０分弱を頑張れるときだけやってました。

食事例や運動量をみてお分かりの通り、『ダイエット』ではなく『生活改善』の意味合いの方が強いかなと思います。

美容体重の方がモデル体重に落とすにはこれじゃ厳しいかもですが美容体重少し下くらいまではこれくらい緩くても全然体重落ちたよ。
（もちろん体質にもよるし土日もカロリー抑えないと難しい）

とにかく🍞的にはダイエット云々より過食が治ったのが良かった。(今でも生理前になるとたまに爆発するけど🤯)

食費も安くなったよ(T_T)
(これは過食治すにあたりUberのアプリ消したのも大きいと思う🥲🥲)

夏のMin値まで落としたいけど正直好きな人もおらずやる気もモチベもないし、これからお正月だしで痩せる気もないですが8時間のうちに食事を済ませることは意識しようかなと思います。

わいの周りは私よりも美意識高い人が多いから、こちとらモデル体重になりたいんじゃ‼️‼️という人には何の参考にもならないと思うけど。
過食とか治したいけどなぁって人は意識してみてね。