ゆる〜く朝活❣️猫のポーズでスッキリ起きよう❣️

おはようございます❣️

朝活は早起きをしなきゃいけない、朝活は何かを頑張らなきゃいけない、そんなことはありません！朝を有意義なものにするのが朝活です！楽しみましょう❣️猫のポーズでスッキリ起きる方法をご紹介します。

猫のポーズはヨガのポーズの一つで、朝の体をリラックスさせ、目覚めを良くするのに最適です。

猫のポーズは、体を心地よく目覚めさせるだけでなく、その効果は深いものです。このポーズを正しく行うことで、背骨の柔軟性を高めるだけでなく、ストレスを軽減し、心身のバランスを整えることができます。

猫のポーズ（キャットアンドカウ）

四つん這いの姿勢になり、膝を床につけたまま、お尻をかかとの上に乗せます。

次に、両手を前に伸ばし、床に手のひらをつけます。この状態で深呼吸をし、背中を丸め、そして反らせます。

猫のようなしなやかな動きで背骨を伸ばし、体全体をリフレッシュさせます。



猫のポーズを数回繰り返すことで、朝の活力を高めるだけでなく、姿勢を改善し、筋肉の柔軟性を向上させることができます。

猫のポーズは、心を落ち着かせる効果もあります。このポーズでは、深い呼吸と動きを組み合わせることで、ストレスや緊張を解き放ち、心身のバランスを整えることができます。

特に朝の忙しい時間に、猫のポーズを行うことで、一日の始まりを穏やかに迎えることができます。

また、このポーズは体の柔軟性を向上させるだけでなく、背骨や肩、腰などの筋肉をほぐし、血液循環を促進します。朝の疲れやこわばりを解消し、スムーズな動きをサポートします。

このポーズは、朝の忙しい時間に自分自身と繋がり、心身をリセットする素晴らしい方法です。



私の感想として、猫のポーズは寝起きに行う必須ルーティンとなりました。

毎朝このポーズを行うことで、体が目覚め、心がリフレッシュされる感覚を味わえます。

特に忙しい日々の中で、この短い瞬間が自分自身とのコミュニケーションを取る貴重な時間となっています。

朝活の一環として、猫のポーズを取り入れることで、心地よい目覚めと健康的なスタートを切ることができます。ぜひ試してみてください！

朝活まとめてます❣️

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