【ダイエットMAX82キロ→65キロを目指して】40代のリバウンドと食欲／毎日の食事写真は絶望ｗ／サラメシ

orihoan1981

2023年12月13日 08:01

2023年12月時点42歳。不惑ど真ん中。年明け2月に43歳になるオレ。

これを読んでいる若い人へ

※目次から毎日の食事写真に進めるよ。

若さを大事にするんだよ。決して過信しちゃいけないよ。おじさんだって、昔はスポーツ万能で、腹筋もワレてて、細マッチョなときがあった。

58キロ→徐々に72キロ→欲望のままにMAX82キロ、いま頑張って食事制限して72キロ。
そう、なんと自己投資（栄養）過多で見事に（立派に）お育ちにあらせられる！

気を抜くとデブ。
ハゲでもチビでもないけど、デブ。

デブでちょっとブス（笑）←コラｗ

皆のもの頭が高い！
控えっ、控えおろうっ！
中年小太り男性が参るっ！！では徒然なるままにダイエットエッセイいくぜ。

現在の小太りで可愛いオレ

重くなりすぎたオレの体重（MAX82キロ）。
久しぶりに合う友人・知人からは100％
「オレさん、太りました！？」
「貫禄出ましたね」
酷いときは直接お腹をポンポンされる始末。

かわいい我がスイートハートの愛娘からは
「パパは太っている方が可愛い」とまで言われており、自他ともに甘やかしモード全開のここ数年。

男は「かっこいい」が褒め言葉や。「可愛い」という言葉で自分を慰めてはいけない生き物なんやで。

娘がオレのお腹を可愛いと言ってくれる。。。（笑）
いかんいかん、甘やかしてる。
完全に甘えている。
なかやまきんに君のような筋肉はいらない。

オレはただただ普通の健康状態に近づけたいだけなんだ。病気になりにくい健常体重。

当然わがままBODYでは健康診断でいろいろ指摘をうける（そりゃそうだ）。

このままでは脂質異常から進んで脳梗塞や、腎臓病、糖尿がまっているどんよりした未来になってしまう。

ということで、1ヶ月前あたりから、真剣にダイエット（食事制限のみ）を開始している。

気合・ガッツだけはあるので、ここぞと決めたら目標体重まで（マイナス10キロ）くらいは、1〜2ヶ月中に一気に落として、目標体重には到達。

でも健康診断が終わった日の夜には、仲間からの飲み会と労い。

乾いたスポンジに水が吸い込むように、なんという回復力（笑）

結局た取り付くのは、どのダイエットのテーマでも語られる
「3食たべて痩せる」
「筋肉
は維持するようにタンパク質はしっかり取る」
「食物繊維をとる」
「ビタミンや酵素をとる」
「血糖値をあげない≒糖質をなるべくカットする」

当たり前なことにして、真理。

「食べれば太る。」
「食べなければ痩せる。」
「運動で筋肉を大きくする＝基礎代謝を上げるあげる」
「運動でカロリー消費する」

まぁ、これが継続できれば勝負には勝つ。

自分との、ちょっと長い我慢比べ。
意志が弱いとすぐ負けてしまうのよ、とほほ。

ということで、現在は1ヶ月半くらいカロリーを1日1200〜1800Kカロリーくらいにしている（基礎代謝＋運動代謝で2000Kカロリー位はオレの場合摂取しても体重が増えることはないのだけどね）。

「欲」ってのはやっぱりすごい。その一口、その一杯が後悔につながる。

仏教でもキリスト教でも語られる「煩悩」。
ダイエット時に衝動的に襲ってくる欲求は、やっぱりすごよね。

例えば、「今日はカロリー制限できたから1杯だけワイン飲もう」とかいって、飲酒すると、たった1杯が引き金になって、芋づる式にお菓子を食べてしまったり。

仲間の誘いで今週はランチトンカツ。そしたら夜もどか食いしてしまった、、、一食を油断すると危ない。

このワイン1杯、焼酎1杯がだめだ（笑）。
普段節制して、からだに飢餓が起きている状態だから、脳がカロリーを欲していて、お酒を飲むことでリミッターが外れてしまう。

外れたらもうガバガバｗｗｗ。

一晩であっという間に１キロ、いや２キロくらい体重がもどってるし、塩分などでむくみもひどいこと。

ぷるんとした我がお腹が愛おしいことｗｗ
いかんいかん。目標体重（いまはとりあえず７０キロを切ること）になる。なってやる。
その一口、その一杯をやめんければ。

まるで麻薬、覚醒剤みたいｗその一杯、ダメゼッタイ。

やればできる。
そして最終的にはオレは65キロ（健康体重）にして、それを維持する状態で楽しい食事を取ること。

ちなみに、日々noteを書いていると、ついつい食事ネタばかりの話題になってしまっているけど、自分の興味本位が完全に食欲に全振りしているのがわかる（笑）

悲しいかな、脳みその7割位の楽しさが、日々の慎ましやかな食事のこと。
でもきっと大丈夫。
自分を信じて、自分の日々の行動を改める。
「やればできる」はずさ。

成功が近づいている。

ダイエット期あるある【男女共通して！】

「今日はあとどれくらい食べられるかな」「あと何キロカロリー食べられるな」「今日夜は食事を抜いて明日の朝しっかり食べようかな」「明日は何食べられるかな」と食事のことしか考えてない。
お菓子をなどを手にとってみても、カロリーや脂質（グラム）を気にしてやっぱり食べるのを辞める。躊躇する。立ち止まる。
カロリーゼロ食品（こんにゃく・豆腐麺）、春雨を食べすぎて嫌いになる（笑）
食事が食餌になり、こころがギスギス、心がカリカリしてる。

きっとダイエットをしている仲間たちは、大いに賛同してもらえるものと思うんだ。

中年男性としてのダイエット期の悩みどころ

そもそも、仕事も「責任世代」。プレーイングマネージャーだったりマネージャーだったりと仕事量も責任も多い。

仕事の大一番のときなんか、パワーランチでガツンと腹に食事を入れて頑張りたい！というときもある。
でも、「ダイエット」と「子育て」は年中無休。。。そう、手を抜いたらそこでゲームオーバーというかリセットされちゃうんだよね。

正直、十分な食事量がとれていないときは
「イライラ」していてるし、食事が足りなくてパフォーマンスが下がってる。

よく芸能人とかでフィジークの大会に出る人（東京ホテイソンのショーゴとか、ジャングルポケットのおたけとか）は、糖質制限しまくって頭に回ってない状態でボケないという状態ｗ

体に使える脂肪（トリグリセリド）もなく、水もぬいてフラフラで見ていて筋張っている筋肉モンスター。
まぁそれを競う競技（フィジーク）なんだろうけど、つらそうだよね。

ダイエット中の飲み会参加の過ごし方

あとはビジネスマンとしては、会食や飲み会もある中で、仕事上の付き合いもあるから断ることもいかない時もある。

こんなときはどうするかというと、コース料理は諦める（美味しく食べる！）
仲間との居酒屋のときは、「体調不良（胃腸の調子が悪い）といって、あまり食べない！」
または、「朝・昼を食べないで、総カロリーを1800キロカロリーくらいになるよう夜だけ飲み食いする！」
若手や後輩との食事会の場合は、「ほら若いんだからいっぱい食べな！」とか「オレは見てるだけで幸せだよ」という状態。・・・そういや昔同じセリフを女の先輩がいってたなぁ。

という、涙ぐましい努力を行う。