体温が上がると免疫力が爆上がりする【筋トレ・食事・入浴】

冷えは万病の元と言われております。

体温が低いと免疫力が低く、ウィルスなどから身体を守る力が弱く、風邪もひきやすくなってしまいます。



コロナウィルスが猛威を振るっていますが、今後の身体の為にも免疫力を強化するように体温を上げることが大切です。

筋トレで体温を上げる

筋トレをすると、血行が良くなり身体が温かくなります。



身体が冷えている人は、血行が悪い傾向にあるため筋トレをして血液の流れを良くしておきましょう。



血液の流れを良くすることにより、指先の毛細血管が増えて、指先もポカポカします。



筋肉は血管のポンプの役目をしており、筋肉がポンプとして血液の流れの手助けになるので筋トレが必要です。

身体を温める食事を意識する

・もち麦、ライ麦

・しょうが、たまねぎ

・ごま油

・サバ、いわし、アジ

・日本酒、ココア


上記が一部ではありますが、身体を温める食品です。

身体を冷やさない努力も必要。

・冷たい飲み物は飲まない

・冷房の調節

入浴の方法も工夫を

基本的には４０°前後の温度で、毎日１０分～１５分ほどつかりましょう。


おでこや鼻の頭が汗ばむくらいが理想です。


この入り方で身体を深部から温めることができます。

まとめ

・筋トレをして筋肉を付けて血行を良くする


・身体を温める食品を選ぶ


・４０°前後のお風呂でゆっくり温まる


体温を上げることで、免疫力を爆上げしてウィルス対策をしましょう！