iPhoneに勝手に入っていた「ジャーナル」を使ってみたら、自分を好きになれアプリだった

スマホで始めるYouTube講師
かとうさやかです。

iPhoneの新機能「ジャーナル」

勝手にiPhone上にインストールされていたかと思いますが、気付いた方、いらっしゃいますでしょうか。

この機能は、雑に説明すると要は「日記機能」なのですが、アプリ側が質問を用意してくれるのが特徴。自分の振り返りや記録にとても便利です。

しかもただ質問ではなく「デバイス上の行動記録をもとにパーソナライズされた提案をしてくれる」のも特徴。

また、シンプルなテキストだけでなく、写真、ビデオ、録音した音声、位置情報など、さまざまな情報と紐づけて記録を残していくことができます。

これが結構良くて　

・自分について深める機会になる
・セルフアウトプットで自分への理解が深まる
・SNS等のネタが自然にたまる

等々、良い効果が現れています。

さらに私が気に入っているのが、ジャーナル側が「ポジティブな問い」を用意してくれること。

例えば　

「自分自身について言える最も思いやりのあることはなんですか」
「今週うまくいったことは何ですか」

など、自分では思いつかないポジティブな問いが用意されているんですね。



私は自分で問いを用意すると、どうしても「反省」や「次へ向けて課題解決」にフォーカスしがちになってしまいます。

「先週の反省を踏まえてもっと上手くやるにはどうしたらいいだろう」みたいな。

そこに、自分についてポジティブに考える時間が増えるのはすごく良いんじゃないかと感じています。


なんとなくネットを見ている時間を、「前向きな振り返り」に置き換える。

コツコツ続けていくことで、自分をもっと肯定的に受け止めることができそうです！

‎Journal

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