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【小高パイオニアヴィレッジ】ピラティス体験記

小高ワーカーズベース | 地域の100の課題から100のビジネスを創出する

こんにちは！小高パイオニアヴィレッジの野口です。
今回、地域のヨガインストラクター寺本さん主催のピラティスレッスンを体験しました。
そもそもピラティス、聞いたことはあるけどよくわからない…そんな状態から参加した私の体験記になります。

参加のきっかけは、体型変化に危機感を感じたこと。

私が小高に移住してきてから、はや四年。
最近、明らかに体型が変化してきたのです。そう、お腹の膨らみがなんだかすごいぞ…！と感じることが多々あります。

要因を考えればキリがありません。
地域で活動するうちにありがたいことにご縁が増え、会食が増えこと。
そして車を入手したことで短距離通勤でも車を使うようになってしまったこと。
お菓子が好きでちょいちょいコンビニに駆け込んでしまうこと。
仕事は基本デスクワークで、猫背や姿勢の悪さも気になるところでした。
そんな折、過去にヨガ体験等もさせていただいたNCL南相馬のメンバーでもある寺本さんからお声がけいただきました。

ピラティスってなんですか？AIに教えてもらいました。

ピラティスとは、20世紀初頭にドイツ人のヨーゼフ・ピラティスによって考案された体操法です。呼吸、コントロール、そして精神と身体の調和を重視した運動です。主に体幹の筋肉を効果的に鍛えることができ、柔軟性や姿勢の改善にも役立ちます。マットやマシーン器具を使った様々なエクササイズで構成されており、無理のない動作と呼吸に集中することが特徴です。現在では世界中で健康増進のためのフィットネスプログラムとして広く普及しています。　

まずはアセスメントを実施。思った以上に僕らは凝り固まっているのだ！

ピラティスの良いところはコアトレーニングの側面と、可動域を広げられること。
スポーツ庁が出しているアセスメントを活用し、僕らの関節、可動域のコンディションを確かめます。
「これ、できますか！」という室伏さんの声がちょっとクセになるので皆さんもぜひ。

https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/jsa_00040.html

そこから始まるヘヴィなトレーニングの日々。

7:30から火曜・金曜に行われるトレーニングが始まりました。
腹筋や背筋などボディコアにきくトレーニングは想像以上にきつかったです。

インストラクターの寺本さんはにこやかに、しかし容赦無く私を含め皆さんを導いて進めてくださいました。
まるでビリー隊長です。

さらに週を追うごとに追い込む。だんだんと成果を感じてきた！

サイドキック

メニューの種類が変わり、回数が増えるなどどんどんと厳しさは増してきます。しかし、その分変化も感じてきました。

今まで腹筋だけで体を持ち上げる項目で補助を使わずに上がれるようになってきたのです。
どこの筋肉に効いているかも合わせて意識しながらやることでさらに効果は増すそうです。

朝も早く、楽ではないので逃げ出す方も出そうなところ、みんなで無事に最後まで達成できました。

アセスメントでも参加者の皆、可動域が広がっていました！
私のお腹は大して変わりませんでしたが。。。

中長期的に続けることでの効果を期待したいと思います。

今後も定期開催を予定しているそうなので、乞うご期待です！

小高パイオニアヴィレッジ、音楽ライブ、トークイベント、パーティー、企業合宿Etc…いろんなことに使えます！ぜひこんなことやってみたいよ、という方、気軽にご相談ください。

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