＼日本人だけって知ってた？／辛い肩こり！
こんなお悩みありませんか？
✅揉んでも改善しない肩こり
✅デスクワークが辛い
✅頭痛
✅肩こりに伴う吐き気
海外の方と比べて、日本人は筋肉量が少ないため
肩こりになりやすいと言われています。
西洋医学と東洋医学両方の視点から
便秘原因を見ていきましょう！
西洋医学的な原因
✅筋肉の緊張による血行不良
✅姿勢が悪い
✅同一姿勢
✅冷え
✅運動不足
などが考えられます！
東洋医学的な原因
✅血の巡りが悪い（瘀血）
✅ストレス（気滞）
✅水分代謝の低下（痰飲）
✅冷え（風寒） など
東洋医学では気血水の滞りでできた病的な塊
「瘀血:血の塊」「気滞:気の塊」「痰飲:水の塊」
が原因であると捉えます。
いずれにしても血流が悪くなることが原因です。
セルフケア方法
☑長時間の同姿勢は避ける
☑肩甲骨を動かすストレッチをする
☑温めて血行改善
☑ストレスを発散させる
☑深呼吸をして血流を巡らせる
食養生
☑️冷えて血行不良気味の人は…
生姜・ねぎ・玉ねぎ・ニラ・シナモンなどがオススメ！
☑️ストレスが多い人は…
パクチー・バジル・柑橘類・ナッツ類がオススメ！
☑️むくみがちな人は…
豆類・はとむぎ・とうもろこしがなどがオススメ！
養生メッセージ
肩こりと心の重荷を手放し、軽やかに一歩を踏み出しましょう！
深呼吸で緊張をほぐし
心と体のバランスを整えましょう！
お読みいただきありがとうございました🕊
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