＼笑った拍子に…／老若男女問わずおきる尿漏れ
こんなお悩みありませんか？
✅笑った時やくしゃみと同時に尿漏れがある
✅トイレが近い
✅尿意を感じてから我慢ができない
排尿トラブルは日常生活に支障を来たし
ときにはストレスに・・・！
西洋医学と東洋医学両方の視点から
不調の原因を見ていきましょう！
西洋医学的な原因
✅骨盤底筋群の低下（女性）
✅前立腺肥大（男性）
✅脳血管障害による神経系の問題
✅トイレまでの動線の問題
排尿をコントロールする筋肉・神経、
また物理的に排尿が阻害されることを
尿漏れの原因と捉えています。
東洋医学的な原因
✅冷え
✅加齢による腎の弱り
✅膀胱に熱がこもっている
腎はエイジングサインが出やすい臓器です。
また冷えに弱いため、腎が弱ると尿漏れなどの
トラブルが起きやすいとされています。
こんな人は骨盤底筋群ゆるんでいるかも？
①排尿中に尿を意図的に止められない
②入浴後に膣からお湯が出る
③運動不足
④経腟分娩経験者
⑤排尿後も尿がちょろちょろ漏れる
思い当たる人は骨盤底筋群体操で鍛えましょう！
セルフケア方法
☑骨盤底筋体操
座った状態や立って手をついた状態で
男性は肛門を5秒間締める
女性は膣を5秒間締める
→これを5～10セット行いましょう！
☑便秘予防を行う
☑排尿しやすい環境（衣服・動線）を整える
尿漏れを改善する食事
☑️水やカフェインを摂り過ぎないようにする
☑️腎を補う食事を意識する
黒豆・海藻類、ナッツ類など
☑️体を温める食事を意識する
ねぎ・にら・エビなど
養生メッセージ
人には言いにくいものの
悩む人が多いことも事実です
尿漏れに生活を制限されることなく
のびのびした生活を送りましょう！
お読みいただきありがとうございました🕊
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