歩くこと。〜新緑の鐘撞堂山をハイキング〜
歩くことについて
歩くことは誰にでも手軽に始められる有酸素運動です。長時間歩くことは、生活習慣病や肥満などの予防改善に効果があると期待され、メンタルヘルスの改善効果もあるなど、ちょっと気分転換をしたいときに体をリフレッシュすることができます。
厚生労働省によると、一日あたりの歩数の目標値は、男性9,200歩、女性8,300歩とされ、長期的には10分程度の歩行を1日に数回行う程度でも効果が期待できるとしています。健康は1日にしてならず。毎日歩くことをコツコツ続け、習慣化するこ