【美容師が教える髪に良い食べ物とは？】

【髪に良いfood！！】

今日は食べ物のお話。

髪に良いと書きましたがやはり
大切なのは頭皮ですね！！！

【頭皮コンディションを制するものは髪を制す！】って思ってます😊👍

やはり大切なのは、動物性タンパク質【お肉、魚介類、卵等】と植物性タンパク質【お米、小麦、大豆等】をバランス良くとること。

わかめやひじきなどの海藻類やかぼちゃ、人参などの緑黄色野菜、レンコン、納豆、果物もオススメ。
ナッツ類や乳製品、発酵食品も良いです。
ナッツは植物性タンパク質+ミネラル豊富なのでオススメ。

プロテインはソイプロテインがオススメ。
ファーストフード、スナック菓子、ハム等の添加物多いものはあまりオススメしません。

そして、激辛料理やコーヒー、紅茶の飲み過ぎも
要注意です！！

それ以前に偏った食事、暴飲暴食、タバコ、睡眠不足はNGです。

食事も当たり前ですがバランス良く決まった時間に食べることが良いです。

今は在宅ワークなど自宅にいる時間が長い方が多く色々と偏りがちだと思いますが睡眠や食事も規則正しくが美髪への1番の近道です。