ワークアウト記録　2024年第10週

鹿児島マラソンで刺激を受け、Garminのトレーニングプランから16週間のハードなメニューを選択。1日に2つメニューがある日があるのだけれど、両方やらなきゃいけないのか、1つ選べという意味なのか分からず、とりあえず1つだけやっている。

3月4日（月）

サボり

3月5日（火）

サボり

3月6日（水）

ランニング　夜　W01D1A-EASY RUN

メニュー
•走る、ゆっくり、30分間
•クーリングダウン、5から10分間
•ストレッチ

距離　6.11 km　タイム　35:03　平均ペース　5:44 /km

3月7日（木）

ランニング　夜　W01D2B-INTERVALS

メニュー
•ウォーミングアップ、10分間
•走る、Tペース、5分間。リカバリージョグ、60秒間。5回繰り返す
•クーリングダウン、5から10分間
•ストレッチ

1.08km　1.09km　1.09km　1.08km　1.08km

3月8日（金）

おしゃべりランニング&ウォーキング　夜

5.82km　タイム　55:06　

3月9日（土）

ランニング　帰りが遅くなりサボり

3月10日（日）

W01D4B-THRESHOLD RUN（本当は前日のメニュー）

•走る、ゆっくり、15分間
•走る、Tペース、15分間　3.17km（4:33, 4:48, 4:48, 51秒）
•走る、ゆっくり、15分間
•クーリングダウン、5から10分間
•ストレッチ

距離　10.00 km　　タイム　52:48　　平均ペース　5:17 /km

全然身体動かず。