マインドフルネスを使おう
どうも。のりおです。
みなさんはマインドフルネスを日常で使えていますか？
頭の中の雑念を捨てて、集中力を高める手法ですが、マインドフルネスって座って行うイメージありません？
実はマインドフルネスは、食事や歩いている時にもできます。
マインドフルネスは呼吸を意識するだけではなく、食べ物の香りや咀嚼、味に意識を持つことで、リラックス効果が得られたり、歩きながら音や匂い、風景に意識を持っていくことだってできます。
マインドフルネスはどこでもできるので、ぜひみなさんも取り入れてみてください。
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