挫ける前にやれること…ちょっと試してみるリスト

つらそうにしている人が周りに少し増えてきた。私も、もともと心が強くはない。今に至るまで自分の力で乗り越えてきたとは言い難い。時間が解決してくれたことが一番大きい。それでもきっと、気分が落ち込む時には、自分で何とか気分を上げる取り組みをしたほうがいいだろう。今、元気なうちに気分を変えるためにできそうことを少し記録しておこう。弱った時には考えることも億劫になる。でも、書き出してみたが、どれもある程度生きる気力のある時にできることばかり。本当に駄目な時は、処方された薬を飲んで、寝るしかない。そうなりそうなら、ここに思い出したことを試してみよう。

あと、友だちに頼れるようならきっとそうするだろう。友だちにも頼れない時、独りでできることを書き出してみる。実施できる気分のレベルを★で表す。★1つが弱い時、★2つは外に出れるレベルという感じ。

これまでやったことがあること

飲酒（★☆☆）
酒を止めようかとちょっと思っているけれどやっぱり、これが一番手っ取り早い。健康的に回復するとか考えなければ、もう飲んで紛らわすだろう。私は、中毒になるまでに飲み続けたことはないが、そうなる危険性もあるので、頼らずに済むならそうしたい。

睡眠（★☆☆）
やっぱり寝れるなら、眠るのが一番いいだろう。勝手に時間も経ってくれるし、自分の意識的な力を使わず、脳が勝手に処理を進めてくれる。

瞑想（★☆☆）
最近、あまりやらないけど、気分が落ち出したら瞑想もやるだろうな。座禅に行く、という手もある。

食べたいもの食べる（ホルモン、焼肉、寿司）（★★☆）
食欲があることが前提。私は落ち込んでいても、食欲がある時も多い。お金さえあれば、宅配が持ってきてくれるし。一人「もつ千」はいいなぁ。もっと近くに店舗が欲しい。

もつ千

カラオケ（★★★）
あんまり一人カラオケに行くほうではないけれど、歌うとスッキリすることもある。出かけること自体が億劫な時は、もう部屋で一人歌うのもいい。

テクノのライブ（★★★）
踊るので一階席で。いつでもやってるわけじゃないし、外に出ることが億劫だと行けないし。5月、楽しかったことを思い出したので

夜の隅田川散歩（★★☆）
元気でも、日々の気分転換にやることだけれど。

ワーケーション（★★☆）
あまり行かない地方で仕事する（じゃらんなどで安い地域を探す）。いいホテルや、キャンプ場で仕事する人もいますね

グダグダした気持ちをグダグダしたまま書く（★★☆）
やっぱり書くんだろうな。なんだかんだと。

低山に登る（★★☆）
息子と行くことが多い。高尾山、御岳山などの低山登山。緑、水を含んだ空気は気持ちがいい。

甘いものを食べる（★☆☆）
和菓子がいいなぁ。自分で用意しなくて済むなら、主菓子にお抹茶で。最近は、安くはないけど、コンビニスイーツもそこそこにおいしい。だけどやっぱり和菓子屋さんのおいしいやつが食べたい。

泣ける映画を観て泣く（★★☆）
見慣れた映画を観る。私は「砂の器」。新しい映画を観るにはエネルギーがいる。それでも映像を観ることすら億劫な時は見れない。

好きなお笑いをみる（★★☆）
最近は、寝る前に、華丸大吉の漫才か、ミルクボーイの漫才を見ることが多い。映像付きで見たいけれど、疲れていれば、映像を流しつつ、耳だけで聴くこともできる。

昔聴いていた音楽をSpotify で探して聴く（★★☆）
中高生の時、独りの夜を助けてくれた曲を思い出して、探して聴く。

チヤホヤされに、お姉さんのいるお店で飲む（★★★）
今は行きません。お金がもったいないし。でも、異性に持ち上げられるのは悪くない。女性の場合はわからないが、性欲がある男性の場合は、もっと直接的に性風俗店に行ったりもする人たちも知っている。

上よりお金かかること

心理療法（★★☆）
何かに頼るなら、カウンセリングという手もあるだろう。でも、当たりはずれある。個人的には、会話をせざるを得ないカウンセリングより、EMDRや箱庭療法がいい。外出しないといけないので★は2つ。

タイ古式マッサージ3時間（★★☆）
体を伸ばしてくれる系のマッサージ店で、一番長いコースを頼む。こちらの気分を察して、適度に話しかけてもくれる。ただ出かける必要があるので、★は2つ。

高級ホテルで1泊（★★☆）
広い静かな空間。ふかふかのベッド。マッサージ等のサービス。

長めの旅行（★★★）
これもいいホテルや旅館がいいなぁ。食事付きで。

やったことはやってみたいこと

「悟空の気持ち」に行く
一度行ってみたいと思っているところ。いい睡眠を得るために。ただ、私は睡眠時無呼吸症候群があって、いびきがうるさいので、無理かなぁ

悟空のきもち

バンジージャンプ
気分を変えるというだけのため、人生で一度はやってみたい

スカイダイビング
気分を変えるというだけのため、人生で一度はやってみたい

最後に

どれもいつでもできることばかりじゃないし、人によってやれることも変わってくるだろう。私は体を動かすことが嫌いだが、★2つレベルで、スポーツをする人も多いだろう。いざという時のため、いや、いざという時になる前に、自分の調子を整える手段をたくさん用意しておくといいかもしれない。