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  • 明日使えるサロン経営＋α

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  • 淡麗女子メゾット

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疲れを残さない！睡眠の質を劇的に改善する習慣とは？

1. 読書や静かな時間を取り入れる 寝る前の読書や静かな時間を過ごすことは、心を落ち着かせ、リラックスするのに効果的です。電子書籍よりも紙の本が推奨されます。これはブルーライトの影響を避けるためです。静かな時間を持つことで、心身のリラックスが促進され、自然な眠りにつながります。 2. 温かいお風呂でリラックス 就寝前に温かいお風呂に入ることで、体温が上昇し、その後の体温低下が自然な眠りを誘います。38〜40度のぬるめのお湯に15〜20分浸かるのが理想的です。リラックス効

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    • お灸の魅力

      海外の方が来院され、頑張って英語を喋った 院長の岡林です。 今回は院でも使用している お灸について説明出来ればと思います。 〇　お灸の魅力とは？ お灸の基本的な効果と効能 1. お灸の主要成分とその働き お灸に使われる主要成分は、ヨモギの葉を乾燥させた「艾（もぐさ）」です。 艾は、燃焼時に穏やかな熱を発し、ツボを温めることで血行を促進し、身体の自然治癒力を引き出します。 特に、中国伝統医学では、艾の成分が経絡を通じて体内のエネルギーのバランスを整えるとされて

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      • ほうれん草に含まれるビタミンの種類と効果

        家族みんなで、朝早く起きるのを頑張っている 院長の岡林です。 朝のシャワーってすごく気持ちが良いですよね。 もともと、お風呂が大好きで 朝にシャワーを浴びて過ごす一日は 何だか作業効率がアップした一日になります。 今回は僕の大好きなほうれん草について簡単に要約してみましたので お話出来ればと思います。 ほうれん草に含まれるビタミンの種類と効果 1. ビタミンAの効果とほうれん草の役割 ほうれん草にはβカロテンが豊富に含まれており、体内でビタミンAに変換

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        • ポジティブなマインドセットを維持するための日々の習慣

          休日より休日前夜が一番楽しい 院長の岡林です。 みなさん、そうですよね？ 次の日、仕事のない朝が一番幸せだと思います。 今回は 「ポジティブなマインドセットを維持するための日々の習慣」 として書いてみました。 1. **朝の感謝リストを作成する** 朝起きたら、感謝することを3つリストアップしましょう。 小さなことでも構いません。感謝の気持ちを持つことで、ポジティブな気持ちをスタートさせることができます。 2. **ポジティブな自己対話を意識する*

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        マガジン

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        記事

          カフェインの基本情報

          コンビニのおにぎりは梅が好きです。 院長の岡林です。 来て下さる方で コーヒー豆を定期的に購入し、自宅で豆をひいてコーヒーを楽しんでいる方が多いです。 そもそも、カフェインは身体にいいとされていますが 身体に対して、どのような効果・作用があるのか 理解していなかったので 今回カフェインについて簡単に調べてみました。 1. **カフェインとは何か？** カフェインはコーヒー、茶、チョコレートなどに含まれる天然の興奮剤で、中枢神経系を刺激します。これにより覚

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          若さの鍵は発酵食品

          コーヒーを１日3杯は飲みます 院長の岡林です。 健康的に若々しく。 誰もが目指したいものですよね。 その秘訣としては 食事・運動・睡眠 にあります。 この三大要素は、どの時代になっても必須要素ですね。 中でも食事に関して今回 発酵食品にフォーカスしてみました。 良かったら読んでください。 1 . **発酵食品とは何か？** - 発酵食品は微生物の働きによって原料が変化し、栄養価が高まる食品です。 代表的な発酵食品にはキムチ、ヨーグルト、醤油などが

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          音楽で食欲改善

          絶叫系の乗り物に興味を示さなくなった 院長の岡林です。 最近、遊園地とかで絶叫系に乗っていないので 感覚が忘れますね。 ２０代の頃は、めちゃくちゃ乗っていたのですが、、 タイミングがあれば乗ってみます。 さて、寒暖差の影響で食欲がない人がいらっしゃるみたいです。 食欲促進として音楽を聞きながらだと 食欲促進する情報をキャッチしてのでお伝えします。 1 . **食欲を促進する音楽の特性とは？** 食欲を促進する音楽は、リラックスできるメロディーやポジティ

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          朝のストレッチがいいらしー

          帰宅途中に自転車のチェーンが外れた 院長の岡林です。 多分。小学生ぶりに外れて焦りました もう直りましたので、ご心配無用です。 本題なのですが 結局、朝のストレッチが身体や脳へ 良質な刺激を与えてくれます。 そんな 朝ストレッチについて要約してみました。 1 . **朝のストレッチの効果：なぜ脳が目覚めるのか？** 朝のストレッチは血流を促進し、脳に酸素や栄養を供給します。 また身体を動かすことで脳の活性化が促され、目覚めや集中力の向上につながります。

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          発汗がいい理由

          インスタント麺は、日清のラ王が1番好きな 院長の岡林です。 急に暑くなり半袖で過ごしています 真夏になるのが恐怖です。 今回はそんな暑い中ではありますが 運動によって汗を書くこと事が 体にとって、どんなメリットになるか簡単にまとめてみました。 時間があれば読んで下さい。 1 . * 毒素排出：汗をかくことが体内の有害物質を排出するメカニズム 汗をかくことで体は過剰な塩分や有害な物質を排出します。 これにより、体内の毒素が減少し、内臓器官の機能が向上し

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          確率論で手当り次第やってみる🙆‍♂️

          ♢ 好きな事・やりたい事を発見できない🙈 多くの人が迷ったり悩んでいる事だ😎 ヒトにすすめられて気分が乗らない時もあれば、意外と楽しい と感じた体験談もあるはず🤙🌈 単純に確率論で 好きな事、やりたい事を発見するのに たくさん行動して体験する。 これが1番楽だと思う😂✨ だから新しい事でも最初から否定的に入らず 気持ちをワクワクさせて 挑めば そこから新しい発見があるかも🌏🎉 ————————————————– 🎁LINE@登録で３大特典プ

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          つまらない仕事でも光れる人に☀️

          ♢ どんな場面でも 『ベストを尽くそう🏋️‍♂️✨』 と、思い行動している人は素晴らしい🤙 でも 『ベストを尽くそうとすると疲れる』という人もいるはず🙈 実は そんなに気合いを入れる必要はなくて 楽しんでやればいいのです😁 が、 そう思えない場合は 仕事を面白くする工夫をしてみる事で 脳・カラダに少ないストレスで行動に移せるはず 仕事と上手く付き合える脳とカラダ🧠🏃‍♂️✨を手に入れよう🧘‍♂️ ————————————————– 🎁

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          ♢自分に都合のいい人生で良い🌏

          人からどう思われていて どう見られているかが重要👀 と考える人は多いはず💁‍♂️ 悪いとは否定しないが それを、行動の判断基準にした際 やりたい事に障害をきたすと意味ないよね🙈 それを理解しているのであれば、 そうゆう見方もアリだと思う☆ ————————————————– 🎁LINE@登録で３大特典プレゼント ————————————————– 🥇岡林のぶあき とのLINE １対１でLINEトークがが可能🤙 雑談・自立したい女性など

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          ♢哲学の言葉を知る📝

          世の中には色んな哲学がある📖 紀元前から発している哲学でさえ 現代人の心に響く言葉がある💫 それは、いつの時代背景でも言えること🦖🐟🏃‍♂️ 哲学ってぐらいだから 本質を突いている言葉が多い🧜‍♂️✨ 何度も言うけど 紀元前から言っている言葉が 今でも響く だから哲学の本にも 少し目を通してもイイかも👀🌈 ————————————————– 🎁LINE@登録で３大特典プレゼント ————————————————– 🥇岡林のぶあき

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          ♢１勝９敗の精神

          結局行動しないと勝敗すらつかない人生になる。 って早く気づいた方がいい👀 仕事・恋愛にも言える🌤 負けを恐れて０勝０敗が いちばん良くない🧟‍♀️ 負けてもいいから １度行動してみよう🚴‍♀️✨ １勝９敗でも全然いいじゃん🌈 ————————————————– 🎁LINE@登録で３大特典プレゼント ————————————————– 🥇岡林のぶあき とのLINE １対１でLINEトークがが可能🤙 雑談・自立したい女性など、お気軽にメッセージ下さい👨‍⚕

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          シンプル思考🧠✨

          対話や文章を書くのもそう、文字を短く伝える。って難しい👀 質問の文字数が多い、文章が長い場合、統計上いい質問がない🙅‍♂️🙅‍♀️ とラジオパーソナリティーでは、あるあるの話だそうです📻💫 ✨短く簡潔に✨ 僕も意識しています🤙 ————————————————– 🎁LINE@登録で３大特典プレゼント ————————————————– 🥇岡林のぶあき とのLINE １対１でLINEトークがが可能🤙 雑談・自立したい女性など、お気軽にメッセー

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          対話から生まれる自分発見💆‍♂️✨

          人と話しをしている時や 人にアドバイスしている時に あっ。自分イイこと言ってる〜🗣💡 と、ひらめく ことないですか？🧠✨ もし心当たりがあるなら、どんどん色んな人と話をして👥 自分の根底にある深層心理✨やアイデア💡を引き出していきましょう💆‍♀️✨ ————————————————– 🎁LINE@登録で３大特典プレゼント ————————————————– 🥇岡林のぶあき とのLINE １対１でLINEトークがが可能🤙 雑談・自立したい女性など、お気軽

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