ボディメイク5箇条

ダイエット、トレーニング、ボディメイクをするにあたり、ボディメイク5箇条を教わりました。

ボディメイク5箇条

1. 水分は 2L飲みましょう。

2. 食事は19時までに終わらせましょう。もしくは就寝の4時間前には終わらせましょう。

3. ビタミン、ミネラルの摂取をしましょう。

4. 睡眠時間は 6時間はとりましょう。

5. 日常の中で歩くことを意識しましょう。

1.水分は2L飲みましょう。
・朝起きたらコップ1杯のお水を飲みます。
・デスクにお水の入った水筒を置きます。
・味噌汁1杯が160mlで、3杯(朝昼夕)飲んで、480ml
・お風呂場にお水を持っていきます。

2.食事は19時までに終わらせましょう。もしくは就寝の4時間前には終わらせましょう。
ありがたいことに17時に帰宅できているので、19時までに終わらせることができています。

3.ビタミン、ミネラルの摂取をしましょう。
サプリメントを摂取して補っています。

4.睡眠時間は 6時間はとりましょう。
ありがたいことに、7時間程度とれています。

5.日常の中で歩くことを意識しましょう。
徒歩通勤で往復合計15分、階段を使うよう心がけています。

できることからはじめています。

最後までお読みいただきありがとうございました。また明日も書きます。すてきな1日をお過ごしくださいませ。