歩くだけでガニ股、内股の改善！強靭な足腰になれる！エクササイズ
今回は、ほんの数メートル歩くだけで、強靭な足腰になれるエクササイズを紹介します。ニーベントウォークと言います。
外出自粛で運動不足、足腰が弱ってきたと感じる、スポーツをすると膝が痛くなる、という方にお勧めします。
このニーベントウォークの狙いは、大腿四頭筋、ハムストリングスをはじめとする足腰の筋肉を丈夫にします。
同時に、ガニ股（Ｏ脚）や内股（Ｘ脚）を改善する効果があります。これは、膝のアライメントと言いまして、膝の関節をまっすぐにして「正しい位置」に修正します。
この膝のアライメントは、ガニ股や内股を修正する見た目の効果だけでなく、歩行やスポーツ動作において膝や股関節のブレを防ぎ、膝痛や股関節症を予防する効果も期待できます。
体のキレを作り、速く歩くことができたり、スポーツでのパフォーマンスがアップします。
では、ニーベントウォークのやり方を説明しますね！
●歩くだけで足腰強靭！ニーベントウォーク
１） 足を前後に開き、お尻を下げて中腰姿勢になります
２） この時に「膝」「つま先」の向きを真っ直ぐにしておきます
３） 背中を伸ばし、立ち上がらずにゆっくりと一歩前進します。
４） 中腰姿勢のままで歩行します。
回数：最大１０歩まで
注意：
・膝が痛くなる場合は直ちに中止をしてください
・常に「膝」「つま先」の向きを真っ直ぐにしておきます
いかがでしたでしょうか？動作に慣れるまでに時間がかかりますが、焦らずゆっくりと行ってくださいね！
ご参考になれば幸いです。
では、またお会いしましょう！
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？