瞑想初心者必見！効果を実感するための続け方

ここ1年ほど毎朝10分前後ヨガの後瞑想を行なっています。何で始めようと思ったのか、大きく3つ理由があります。 １．自分と向き合う時間を確保したい ２．朝の時間を有効に活用したい ３．瞑想をすると良い効果があるって聞くけど、本当か試したかった 1は自分と向き合う時間を毎日少しでも良いから確保したかったからです。 普段生活している中で絶えず何かしらの情報に身を晒しながら考えたり行動していることばかりだと思い、自堕落な生活をすることが少なくありませんでした。。短いながらでも毎日