おはようございます。 昨日の早朝のランニング記録です。 前日の金曜に飲み会したので、走る前は5:30-6:00ペースのJogでもいいかなーと思っていました。 でも、走り出したら思ったより体が動いたので、ペースアップしました。 心拍も上がっていませんので、楽に気持ちよく走れました♬
おはようございます。 昨日の早朝のランニング記録です。 恒例の閾値走をしました。 週に1回は閾値走をしようとおもっているのですが、今日も走れるので、どちらで閾値走をするのか、迷っていました。 走り出してそこまで無理せずのペースで、最初の1キロが4:26。 ギリギリ狙いならなんとかなるかなーと思い、挑戦しました。 4:30を超えるラップもありましたが、平均でギリギリ達成しました！
おはようございます。 一昨日のランニング記録です。 日曜早朝に6キロの4:40-4:50ペース走をしました。 イメージはペースが4:40前半で、平均心拍は140bpm前半で走ろうとしました。 ただ少し体が重く(スピードに乗らない感じ)、走り終わってみて、結果に納得した感じです。 これから苦手な時期に(高温多湿)なりますので、無理せずに行きたいと思います。
おはようございます。 3日前のランニング記録です。 前日ロング走をしましたので、疲労抜きで軽めにしました。 前日のロング走よりも、気持ちゆっくりペースで、とにかく心拍を上げないようにしました。 120bpm台で走れてたので、いい感じかなと思います！
おはようございます。 先週金曜のランニング記録です。 休みでしたので、ロング走(15キロ、5:00-5:30ペース)を走りました。 心拍など含めほぼ想定通りに走れました！ この後に銀行寄ったり、図書館行ったりと、子供の保育園迎えまでに予定色々とありましたので、無理なく走れて余力残せました♬ ただ早朝ではなかったので、大分熱くはなって来ましたねー💦
こんばんは。 今朝のランニング記録です。 4:30の閾値走を5キロ走りました。 1キロごとに4:30を超えることなく、ペースが早くなり過ぎることも、遅くなりすぎることもなく走れました。 正確にペース走出来ることで、疲れにくくなるかとは思いますが、走り終わった感想としては、まだキツイ感じがしますね.。 ピッチが185spmで、心拍も140後半ですし、少し無理がありますねー
おはようございます。 昨日のランニング記録です。 早朝に5キロ走りました。 平日仕事のある日の朝は5キロまでが定番です。 少し気合い入れて、閾値走(4:30ペース)する時と、抑えて4:45ペースぐらいになる時とあります。 その中でも昨日は調子良い方でした。 平均ステップ数が178spmと180以下に出来た分、心拍も抑えられ、楽に走れました♬
こんばんは。 一昨日のランニング記録です。 早朝に8キロ走りました。 用事があったので、10キロは断念して8キロになりました。 あまり調子上がらず、ペースはなんとか胡粉切れる程度で、心拍も高かったですね。
こんばんは。 3日前のランニング記録です。 早朝に6キロ走りました。 6キロ以上走る時は大体こんなペースですかねー。 平均心拍も140台後半に落ち着きますね。
こんにちは。 昨日の朝のランニング記録です。 5キロを少し余裕持って(閾値走以下)、走りました。 呼吸とかは閾値走より大分楽な感じですが、平均脈拍が変わりないのが不思議ですね(笑) もう少し距離を増やせば確実に変わるでしょうけどね！
こんばんは。 昨日の朝のランニング記録です。 4:30の5キロ閾値走をしました。 追い込むことなく走れました。 ペースも4:20台を意識して、波がなく走れました。
おはようございます。 昨日の朝のランニング記録です。 休みの日で15キロのロング走しました(最近は11キロ以上走る事を、自分の中でロング走と呼んでます笑) 先にあまり考えずに、走り出してみて、大体5:00〜5:30ペースかなーと決めました。 バテることなく、最後少し上げて終われるぐらいで、いい感じで走れたかなと思います。 その後も銀行行ったり、図書館行ったり、買い物したりと予定があったんで、程良く走れて良かったです♬
こんばんは。 今朝のランニング記録です。 閾値走レベルで4キロを走りました。 平均ペースで見ると、閾値走をクリア出来ているのですが、最初飛ばして後半は見事に失速しました💦 というのも時間なかったんで、いつもの5キロ4:30ペースではなく、4キロを走ろうと決めました。 1キロ減るから少しペース上げようとしたのが、失敗でした！ 4分ちょいのペースはまだ私には無理がありますね(笑)
こんばんは。 昨日の朝のランニング記録です。 入りの1キロが4:50だったので、5分切れるぐらいのペースでは行けるかなと思いました。 その前の日よりは体も軽く感じました。 後半少し上げて、4:50切れるぐらいのペースで無理なく走れました！
こんにちは。 本日の早朝のランニング記録です。 5分前後のペースで10キロ走りました。 走る前は5分ギリで10キロを考えていました。でも最初の1キロが下りで4:55でしたので、下方修正しました。 走ってみると、その日のコンディショニングかよくわかり、それから負荷を決める事で、ケガの防止と、無理なく継続出来る練習メニューの決定をしています。
こんばんは。 今朝のランニング記録です。 5分ギリのペースで6キロ走りました。 この後に長距離運転するので(と言っても大阪までの約1時間半ですが・・・)、疲れ残して運転中に眠くならない程度を意識して走りました。 心拍は少し高めでしたが、疲れは残らないようには走れたと思います。 子供連れて、大きな公園で遊び回りましたが、行きも帰りも眠くならずに運転できました♬
