【ゆるふワーク】依存をやめるには？
月１心の勉強会^ ^
【ゆるふワーク】
第二回目のお題は
『辞めたいのにやめられない
依存をやめるには？』でした！
今回、ワークの中で出てきた依存は
友人、パートナーへの依存
甘い物への依存
買い物への依存
だったんだけど、
結論からいうと、
依存をやめるための
方法だけを考えたり、
実践してもダメなんだよね(*⁰▿⁰*)
依存は心が起こしていることだから
心のケアも同時に行う必要がある。
心を無視して、
具体的な対策をしてみても、
「続かない」
「頭では分かってるけど、できない」
と、なる。
出来たとしても、
「また元に戻る」
「依存を繰り返す」という結果になる。
心の状態は
簡単にいうと
幸福度や、
自己肯定感の度合いが
低ければ
依存しやすく、
高ければ
依存しない。
例えば幸福度が、
自己評価で50%だとするなら、
実際は40%ほどな可能性があって、
足りない幸福感と、
自己肯定感を
他で補おうとする。
それが依存なのだ。
私にも学生の頃に経験があったことだけど
自分が仲が良いと認識している友達が
自分以外の人と仲良くしているのを見ると、
なぜだか寂しくなったり
嫉妬してしまう、
そんなことで嫉妬してしまう、
そんな自分を嫌だなーと思って
責めたりするのもセット(ノ_＜)
そんな経験はない？
これは恋愛に対しても
同じことはあると思う^ ^
嫉妬以外にも
依存していると、
相手との関わりの中で
安心感を求めようとしてしまうから
必要とされている状態を求める。
相手を試すような
言動をとることもあるよね。
これは相手からしたら
かなり面倒な人なんだけど
分かってるけど、
辞められないのが依存だよね( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
具体的な対策は色々あると思うんだけど、
ここでは心のことについて
触れていく^ ^
依存するということは、
幸福度が低く、
自己肯定感が低いので、
自分を大切にする選択を
心がけることが大切。
あなたは
『自分の感情を無視していませんか？』
怒った時、
悲しかった時、
辛かった時、
感情をちゃんと感じていますか？
自分の感情に寄り添っていますか？
怒っていいんだよ。
泣いていいんだよ。
誰かにぶつけなくていい。
というか、ぶつけるのは違う。
（必要な時には差し出す）
自分の感情を
自分が聴いてあげて、
肯定してあげてほしい。
『悲しかったね。』
『悔しかったね。』
『辛かったね。』
『助けてほしかったね。』
『無視してごめんね。』
大切なあなたの感情、
あなたが無視したら
あなたが可哀想(´；Д；`)
大人でも泣いていいのだ。
（私も悲しかったら泣くよ！）
抱きしめてあげよう。
よしよししてあげよう。
( T_T)＼(^-^ )
先ずはあなたがあなたに
優しく寄り添ってあげて、
大切にしてあげよう。
これをすると、
悲しいこと
辛かったことを
長く引きずらなくなるよ^ ^
悲しい時間が減ると、
今ある幸せを感じる時間の余裕が生まれる。
だから
幸せを無理に求めたり、
他人や物で埋めようとしたり
することも減っていく。
だから
依存をやめるには
心のことも同時にやってみよう♡
大丈夫♡
人はいつからでも変われる。
あなただけじゃない。
あなたはひとりじゃないよ。
心のことは私たち、
NEO心理学にお任せ╰(*´︶`*)╯♡
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