2024年 富士ヒルに向けたトレ計画

はじめに

2024年の富士ヒルに向けたトレーニングの計画を公開します。
この計画の考え方はYoutubeの動画で公開していますので、そちらをご覧ください。
動画→https://youtu.be/8i2cPxEXbhI

動画の概要だけをかいつまんで説明しますと

今年の計画のポイント

• 期間は２月中旬から６月上旬までの約４ヶ月

• 前半２ヶ月はポラライズドトレーニングで最大酸素摂取量を強化

• 後半２ヶ月はSST～LT走を中心として本番強度への適応

• ラスト１週間は披露抜きのテーパリング

トレーニングを効率化するために、ポラライズドトレーニングを取り入れます。僕が理解しているポラライズドトレーニングとは、最大酸素摂取量を効率的に鍛えるための高強度インターバル（HIIT）と、有酸素能力と心理的忍耐を鍛える長時間の低強度（LSD）に焦点をあてたトレーニングのことをいいます。
HIITは、強度・時間・セット数・レストの設定が難しくノウハウが必要です。そのノウハウを得るために、クソコーチさん（ハンドルネームです）にお金を払って計画を添削してもらい、有料note記事を買った上で、１０時間以上かけてこの計画をつくりました。

なので、大変申し訳ないですが、ジュース代のカンパだと思って購入いただけると助かります。Youtube収益化してるだろって思うかもしれませんが、僕程度だと動画１本で数百円程度なのです。

なにとぞ。

それでは、以下。